Kaip patikrinti savo laikyseną

 Dėl nepriklausomo patikrinimo laikysenos galite naudoti plokščią sieną. Patalpinkite savo maudymosi kostiumėlį, stovėti tiksliai sienos. Ne speleo, būdamas visiškai plokščio padėtį, palieskite sieną su savo kulnai, sėdmenų, pečių ir kaklo. Jei visi taškai palietė sieną ir tuo pačiu metu jūs turite ne pakeitė situaciją, o ne pridedamas prie šio maksimalaus pastangų, tada mes galime kalbėti apie tai, kas jums laikysena, o sklandžiai. Bet tai tik grubus apibūdinimą, nes jūs negalite tiksliai spręsti apie Iškilioji nugaros laipsnį.

Norėdami nustatyti simetrišką išdėstymas menčių, sėdmenų ir raktikaulio, kreipkitės į ką nors iš jų atidžiai išnagrinėti jus iš šono. Atsistokite ant plokščio paviršiaus, įdėti savo galvą sunki knyga. Su taisyklingą laikyseną sėdmenų ir menčių yra tiksliai horizontaliai raktikaulio ir virsta visiškai plokščią paviršių, kojų ir rankų ilgis yra tas pats.

Dėl tikslesnės diagnozės, kreipkitės į kliniką. Jūs palaikykite radiografijos metodu Chaklin, kuri apibrėžia menkiausias nukrypimas nuo stuburo norma. Kai nukrypimai nuo 1 proc diagnozuota skoliozė, kuriuo jūsų laikysena gali būti ne visiškai tobula. Kai stuburo daugiau nei 5 laipsnių išlinkimas yra stebimas nereguliarus išdėstymas sėdmenų, menčių, collarbones.

Jei tu patikrino laikyseną ar jums teko diagnozę sąlygų ir nustatyti kai kurie net nedidelius nukrypimus nuo normos, reikia rimtai pagalvoti apie korekcijos metodų. Be lengvos formos skoliozė pakankamai daryti tempimo pratimai, plaukimas, praleisti pakankamai laiko sklandžiam laikyseną sėdint, stovint, miega ir jūsų laikysena yra tobula.

Jei dar nepradėjo laiku ištaisyti, nukrypimo laipsnis nuo normos ir toliau didės ir pataisyti savo laikyseną bus daug sunkiau.