Pirmasis mitas. Jogurtas, valgyti pusryčiams, padeda išlaikyti gerą imunitetą. Deja, dauguma reklamuojami jogurto sudėtyje yra gyvų bakterijų. Dažniausiai, jie yra naudojami sauso mišinio, kurioje nėra pieno rūgšties bakterijų ir fermentų gramų. Terminis apdorojimas, virimas jogurtas saugojimui, taip pat naikina naudingus mikroorganizmus. Pasirinkite jogurto be užpildų, dažiklių ir priedų vaisių. Tinkamumo laikas iš natūralaus produkto - ne daugiau kaip 2 savaites. Ir atminkite, kad įprasta jogurtas atnešti jūsų skrandis yra daug naudingesnis.
Antrasis mitas. Šviežios sultys ryte - apie Žvalumas mokestis už visą dieną. Gėrimas vaisių arba daržovių sulčių rytą yra neįmanoma. Rūgštys, kurių sudėtyje yra į jį, dirginti gleivinę, skrandžio ir gali sukelti pykinimą, rėmenį, sunkumo jausmas. Rūgštis taip pat gali sunaikinti emalio. Sulčių stiklinė yra naudinga užbaigti valgio.
Trečiasis mitas. Javainiai - balansas vitaminų ir mineralų. Atsižvelgiant į grūdų gamybos elgiamasi ypatingu būdu, todėl į trumpąją grūdų būklę. Dauguma maistingųjų medžiagų yra prarastas. Be to, grūdų pridėta dirbtinių saldiklių. Daug naudingiau virėjas košės pusryčiams normali. Jo skonis gali būti pakeistas kiekvieną dieną, pridedant šviežių vaisių įvairių kombinacijų.
Ketvirtasis mitas. Bananai yra per daug kalorijų. Priešingai, bananai reikalaujama pagal kūno ryte. Jie yra mažai rūgšties ir turi unikalią galimybę apgaubti skrandį, ruošiant jį kasdieniame darbe. Bananai yra daug maistinių medžiagų: fosforo, lizinas, vitamino C. Šis vaisius suaktyvina smegenis, mažina nerimą, ir nerimą.
Penktasis mitas. Rudasis cukrus yra sveikesnis balta. Cukranendrių (rudas) cukraus iš tikrųjų suteikia naudingų vitaminų ir mineralų: kalio, kalcio, chromo ir geležies. Tai cukranendrių cukrus yra reta vidaus lentynos. Paprastai, gamintojai suteikia jam įprastą balta, spalvoti su melasos. Jei norite pirkti natūralus produktas, rinkitės tamsų, lipni ir labai aromatingas cukraus.
Šeštoji mitas. Iš riebalų sūrio pusryčiams turėtų būti atsisakyta. Galbūt, šiuo atveju, visa tai priklauso nuo proporcingai prasme. 1-2 skiltelės sūrio (apie 70 g) - puiki dienos pradžia. Kalcio ir baltymų esančius riebalinį produkto yra gerai absorbuojamas organizme ryto. Be sūris prisideda, koncentracija, pagerinti nuotaiką ir mažina kraujo spaudimą.
Septintasis mitas. Duona - galite ne, bet galite duona. Tiesą sakant, abu produktai yra pagaminti iš augalų su tuo pačiu kalorijų: 300 kcal 100 g duonos tarp naudingiausių - kruopos. Jie greitai patenkinti alkį, bet neturite patrauklią skonį ir aromatą.