Mitas 1: Jūs negalite valgyti po 18:00
Tai postulatas tiesiog sumuštas mušamųjų grupės į galvą, ypač žmonėms, kurie nori numesti svorio. Taip pat bendrai sutinkama nuomonė yra tai, kad bet kuriuo atveju pusryčiai neturėtų būti ignoruojamas.
Tikrovė: Tiems, kurie nori numesti svorio nesvarbu valgymo. Dar svarbiau, kiek kalorijų suvartoja žmogus per dieną. Galimas vieno pusryčių kaip "sutvarkyti" su energetinės vertės maisto produktų, kurie numatyta papildomų svarų. Taip, ir neleisdavo sau vakarienę, jūs galite pasiekti priešingą efektą - stiprus alkio priepuoliai ir sutrikimai.
Mitas 2: atskiras maistas - tai labai naudinga
Daugelis valstybių ir net parašė knygą apie tai, ką valgyti atskirai - labai naudinga organizmui ir dietos skatina greitą svorio kritimą.
Tikrovė: pati prigimtis yra užprogramuotas mūsų virškinimo sistemos virškinamas riebalų, baltymų ir angliavandenių tuo pačiu metu. Baltymų dominavimas angliavandenių dietos ar net gali sukelti sutrikimų apykaitos procesus organizme. Ir jei jūs požiūris klausimą labiau principinga, neįmanoma atskirti maisto pagal apibrėžimą: bet koks produktas, ar tai būtų Gyvulinės arba augalinės kilmės ir yra baltymų ir angliavandenių tuo pačiu metu.
Mitas 3: Jums reikia išgerti bent 2 litrus vandens per dieną
Faktas, kad reikia gerti daug skysčių, mes negirdėjome, išskyrus, kad geležies.
Tikrovė: Aistra geriamojo vandens gali sukelti skysčių susilaikymą organizme, pavyzdžiui, jei asmuo turi problemų su inkstais. Mes neturėtume pamiršti, kad dideliais kiekiais vandens randama daugelyje maisto produktų - sriubos, pieno, vaisių ir daržovių. Taigi du litrus vandens plius viską, kad būtų galima aiškiai nereikalingas. Dėl klausimo "gėrimo - negerkite" yra geriau vadovautis savo asmeninių poreikių vandenyje.
Mitas 4: Augaliniai riebalai pageidaujamą gyvūnai
Kaip, jie yra gerai absorbuojamas organizme, jose polinesočiųjų riebalų rūgščių, ir kt
Tikrovė: augaliniai aliejai tikrai gausu mikroelementų, tačiau jie yra kaloringų ir gyvūnus. 100 g saulėgrąžų aliejaus yra apie 900 kcal, o kaloringu vertė 100 gramų sviesto yra apie 700 kcal. Taip ir mineralai gyvūninių riebalų yra ne mažiau kaip augalų.
Mitas 5: Bulvės ir makaronai sugadinti formos
Ir mitybos ir iš tikrųjų žmogus gatvėje, kurie nori numesti svorio, nuolat bando pašalinti šiuos produktus iš dietos.
Tikrovė: Nėra bulvės arba makaronai neturi didelio riebalų dietos - priešingai, jie yra labai mažai šių produktų. Kitas dalykas, jei, pavyzdžiui, makaronai, sezono su paryškintu grietinėlės padažu, kad jie pridėti daugiau sūrio. Tada jų kalorijų gerokai padidinti. Ta pati istorija su keptomis bulvėmis, bulvytės ir bulvių traškučiai. Palyginimui, 100 g keptų bulvių yra 70 kalorijų traškučiai - daugiau nei 500 kcal.
Mitas 6: Žalios vaisiai ir daržovės turėtų būti suvartota kiek įmanoma
Nedaug žmonių nėra girdėję apie pektino, ląstelienos, vitaminų naudą, esančios gausa iš sodų dovanos.
Tikrovė: Negalima termiškai apdoroti pluoštą, žinoma, naudinga, bet piktnaudžiauti yra: jis gali sukelti pilvo pūtimas, nemalonus pojūtis žarnų, rėmuo, ir daug kitų problemų. Tinkama mityba - subalansuota mityba.