Žmonės, kurie seka kalorijų suvartojimą, nori pasirinkti produktus iš jų naudingumą ir kalorijų santykis. Todėl, vaisiai ir uogos yra labai populiarūs, nes yra realus "sandėliukas" vitaminų. Tačiau, norint numesti svorio ar išlaikyti savo svorį nuolat, nebūtinai vartoja pakankamai kalorijų. Riešutai - pakankamai kaloringų produktų, ypač graikiniai riešutai, migdolai ir pušies, todėl jie taip pat turėtų būti įtraukti į dietą.
Kaip švieži vaisiai ir uogos yra mažai kalorijų, tačiau kai kurie, pavyzdžiui, avokado, ar pakilo, daugiau kalorijų, nei bet kuris kitas vaisių (daugiau nei 100 kcal / 100 g). Ir datas kalorijų siekia net 300 kcal 100 g Prieš savo meniu, studijuoja lentelių daug, būtina pasitarti su dietologas, nes net labiausiai naudingas produktas augalinės kilmės nesuteikia savo kūno visas absoliučiai būtinas maistines medžiagas.
Kalorijų vaisių dar priklauso nuo formos, kurioje jums bus imtis juos. Pavyzdžiui, džemo - ne geriausias produktas, skirtas svorio. Taip pat su vynuogių ir bananų, kurie net pakankamai švieži yra daug cukraus. Kaip taisyklė, džiovinti vaisiai yra daugiau kalorijų, nei švieži.
Jei esate nesiruošia sėdėti ant išvado dietos, kurioje kūnas negauna maistinių medžiagų, įjunkite meniu ir riešutų ir sėklų. Priešingai, vaisiai, riešutai yra kalcio, magnio, geležies, ir net nikotino rūgštį. Žemės riešutai, migdolų, ir kiti riešutai, yra naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, bet jų naudojimas dideliais kiekiais gali pažeisti virškinimą. Dėl geros smegenų ir skydliaukė yra labai naudingi graikiniai riešutai. Viskas yra gerai saikingai. Ir net mažas kiekis nuodų, kaip jie sako, tai yra geras vaistas.