Magnio randamas beveik visas kūno ląsteles, dalyvauja daugiau nei 300 cheminių reakcijų. Visi žmogaus organizme yra apie 25 gramų šio mineralo 60% iš jų - į kaulus, taip užtikrinant stabilumą. Nuo sumos, esančio raumenų, tarnauja savo poilsiui ketvirtį. Štai kodėl, jei jūs manote, nepriežastinės spazmas kai raumenys, tai yra tikras ženklas, magnio trūkumas. Likusi dalis yra įtrauktas į gyvybiškai svarbius organus - širdį, smegenis, kepenis. Būtent šis mikroelementas yra atsakinga už nervinių impulsų, baltymų gamybai, reguliuojant širdies normą perdavimui.
Magnio poreikis priklauso nuo amžiaus ir lyties. Jis išaugo moterų nėštumo ir maitinimo krūtimi, vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie smarkiai paveikė fizinio aktyvumo metu. Stiprinti magnio trūkumas organizme gali būti standus dietos, prasta mityba, perteklinis rafinuoto maisto ir alkoholio. Trūksta magnio būdingas nuolatinis nuovargis, stresas, nemiga, galvos svaigimas.
Organizme, nėra magnio atsargos, todėl šis mikroelementas turi būti gauti iš maisto ar specialių priedų. Magnio dideliais kiekiais randama daržovių, riešutų, džiovintų vaisių. Dėl šalininkų sveikos mitybos ir vegetarizmas yra labai gerai, nes jis yra tokiu maistu yra jų mityba. Kompensuoti magnio trūkumas taip pat gali padėti kai mineralinis vanduo ir kartaus šokolado.
Jei jūs nuolat stebėti savo mitybą ir imtis atitinkamų receptinių vitamino mineralinių kompleksų, nervų streso tolti į foną. Magnio didina organizmo atsparumą jokio streso. Tik vien dėl šios priežasties, galvoti apie jo lygį organizme būtinybės.