Dėl savo žalingo poveikio ant kūno, dideli kiekiai nikotino didina energijos suvartojimą. Rūkantiems vidutinių poreikių vienoje pakuotėje cigarečių per dieną yra apie 100 kalorijų. Taigi rūkymas ir svoris yra ne tik psichologinė, bet ir fiziologinio santykiai.
Kitas klausimas - dažnas keitimas mityba perekurorom. Tie, kurie buvo šio įpročio kerintis, jūs žinote, ką valgyti kartais neturite laiko ar išteklių, bet visada yra dūmų minučių. Pasirodo, kad vietoj įprasto pusryčius ar pietus viduje gauna tik kavos puodelis už cigarečių. Mesti rūkyti, įprotis imtis savo rankas ir burną yra todėl, stresas pradeda tiesiog užstrigo.
Jei mes manome, kad nikotinas yra hormonas gera nuotaika, jūs galite pamatyti, kodėl žmonės mesti rūkyti tampa taip irzlus. Apie pasąmonės lygmenyje, jis driekiasi ją tų produktų, kurie gali sukelti tą pačią trumpalaikę laimę. Kaip žinoma, šis saldainių, šokolado ir kitų saldumynų. Taigi ne gauti riebalų su šis metodas yra tiesiog neįmanoma.
Norėdami mesti rūkyti, o ne geriau, jūsų dieta turės laikytis. Jei ne snacking neveikia, ji yra būtina, kad jų dietos. Pusė obuolių, morkų ar mažas produktas, kuris duoda organizmui naudoti, padės išvengti didinant dienpinigius suvartojamų kalorijų.
Nuo įpročių, kad pirmą kartą skaičiaus turės būti nutraukta. Jei kava ir alkoholis nėra įmanoma be cigarečių, tai geriau įvesti draudimą ant jų. Be to, alkoholis kuru apetitą. Tokie apribojimai turėtų laikytis per mėnesį ar daugiau, bus lengviau. Su nikotino išvykimo bus dingo ir įpročiai daryti nieko burną.
Iš sveikos mitybos taisykles, o sklastymas su cigarečių poilsio nesiskiria nuo įprastai. Vienintelis aspektas susijęs su tuo, kad psichologai yra nerekomenduojama kartu su nikotino abstinencija sėdėti ant griežtos dietos. Stresas prie kūno bus pakankamai stiprūs ir irzlumas gali sukelti tai, kas verčia laikytis naujo gyvenimo būdo nepakanka.