Atsižvelgiant į japonų dieta pagrindinių sąlygų įtraukti į jos taikymo cukraus ir druskos, alkoholio, miltų ir konditerijos gaminių naudojimo neigimas. Geriamojo režimą lieka be apribojimų. Galite valgyti mineralinis ar virinto vandens. Bet ne Draudžiama naudoti kitus gamtos gėrimų.
Reikalinga griežtai laikytis siūlomą schemą, arba gali atsirasti nepageidaujamas ir negrįžtamų pokyčių apykaitą.
Kai kurie šaltiniai rašyti, kad ji yra skirta 13 dienas, kitiems už 10 dienų. Bet neizmenimym ir vieną kitu atveju liekaschema jos gavimo.
Anksti ryte, po pabudimas išgerti stiklinę vandens, pageidautina gazuoto.
Pusryčiams: Du virti kiaušiniai, du puodeliai žaliosios arbatos, 200-300 ml jogurto arba 200 gramų. be riebalų jogurtas, 1 tabletė iš askorbo rūgšties (vitamino C), gali būti pakeičiamas natūralių vaisių, po 10 dienų.
2 valandos prieš vakarienę: gerti stiklinę vandens. 200 gr. žuvų sutramdyti apetitą ir pradėti virškinimą. Ёschё 200 gr. vartoti žuvį, pakaitomis su virtomis daržovėmis. Baigus sirye suvartoja daržovių. Desertui, geras vaisius. Pridėti druskos bent, būtinai pipirai, česnakai, svogūnai, kalendra, bazilikas, prieskoniai ir pagardai.
Pietūs Laikas:Vieną ar dvi stiklines vandens prieš valgį suvartoti. Negalima gerti 2 val po pietų. Lieknas žuvis virta arba kepta folijoje -. 250 gr, galima pakeisti jūros gėrybių. Dėl garnyras - salotos, žaliavų ar virtų paprikos, agurkai, cukinijos, Briuselio kopūstai, brokoliai, šparaginės pupelės, be aliejaus arba aromatinių medžiagų, Nonfat jogurto skonio su aštrūs žali ar apšlakstyti citrinos sultimis. 100 ml jogurto arba varškės nėra riebi.
Vakarienė: stikline vandens. Per dieną vidutiniškai reikia išgerti bent 1, 5 litrų gazuoto vandens. Ant tos pačios pietų sudėtį. kaip vakarienei, bet dar įvairesnė.
Prieš miegą Arbatos puodelis svorio. Ši arbata yra lengva paruošti namuose: sumaišykite 20 gr. Šeivamedžio uogų (šaknų), 10 g gėlių rugiagėlių, asiūklio 20g, 10g braškių lapų rankogalių 10 g ir 100 g beržo lapų. Užvirinkite 1 šaukštas Mišinys į stiklinę su vandeniu. Virinama 2 minutes ir įlieti 15 minučių.
Kaip ir bet kuri kita dieta, japonų dieta turi trūkumų skaičių ir gali pakenkti organizmui, būtent:
Iš šio mados dietų trūkumai yra šie:
- Neproporcingą riebalų, kurie sudarė 60% visų kalorijų per dieną dietos;
- Didelis kiekis baltymų paros raciono;
- Per mažai angliavandenių;
- Nepakankamas suma eterinių mikroelementų (kalio, magnio, kalcio, geležies), o taip pat tam tikrų vitaminų (C, E, folio rūgšties, ir kt.)
- Labai mažo kaloringumo dieta, kad beveik apima fiziologinius organizmo poreikius, kurie gali turėti įtakos medžiagų apykaitą, gaminanti neigiamus pokyčius organizme.
Autorius: Anatolijus Pashustin
Šaltinis: http://dieta-plus.com.ua