Norėdami pradėti vyberiterite skaičių ir apimtį, maisto valgyti vienu metu. Yra mažiausiai keturis ar penkis kartus poreikis per dieną, atsižvelgiant pertraukos tarp valgymų daugiau nei tris valandas. Apskritai, maistas turėtų būti naudinga, švieži, liesos ir sveiki. Jei valgyti du ar tris kartus per dieną, jums garantuojamas vartoti daug daugiau kalorijų, nei jie būtų, jei teisingai režimu. Ir tai šis perteklius neduoda jums numesti svorio.
Norint įsigyti prestižinį plonas paveikslą ir suteikti savo kūno tinkami ir sveika, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Taigi, jums reikia valgyti pusryčius laikotarpiu nuo šešių iki devynių ryto. Jokiu būdu nereikia praleisti šį svarbų patiekalą. Priklauso nuo to savo veiklos, medžiagų apykaitą, taip pat, kiek jūs valgote už likusią dienos dalį. Tai nuo 6 iki 09:00 virškinimo fermentų jūsų kūnas yra aktyviausi. Dėl šios priežasties, pusryčiai geriau valgyti baltymų maisto produktų, kurie padės jums likti sotus iki pietų. Insulino lygis ryte žemas, todėl ji yra geriausia pašalinti angliavandenių, mažina cukraus kiekį kraujyje.
Rekomenduojama vakarienė nuo vidurdienio iki pietų. Šis patiekalas turėtų būti baltymų ir krakmolingų maisto produktų. Angliavandenių maistas dar pakenkti jūsų kūno visas dėl tos pačios priežasties - insulino žemo lygio. Bet tai "greitai" angliavandeniai. "Slow", taip pat padeda išlaikyti sodrumą ir jų turinčius produktus, praturtinti ląstelienos kūną, kuris padeda sumažinti svorį.
Arbata laikas - nuo ketverių iki penkerių vakare. Tuo metu, maksimali insulino dienų, kuri leidžia naudoti angliavandenių. Užkandžiai Vaisių salotos, džiovinti vaisiai arba riešutai. Po pietų leidžiama mažą desertas.
Valgomasis reikia 6-8. Pereiti Šis patiekalas yra taip pat blogai, kaip mėgautis pusryčiais. Geriausias pasirinkimas yra žuvų arba liesos mėsos su troškintais daržovių garnyras. Pašalinta iš maisto pasirinkimo vakarienė yra raudonos mėsos ir aukštos angliavandenių maistas. Pirmoji reikalauja fermentų virškinimui daug, ir jie yra beveik pagaminti ne vakare. Antrasis po vakarienės valandą, leis Jums jaustis alkanas dar kartą.