Bet koks maistas, kurį valgome, turėtų būti sumažintas perpus. Taigi, gatavi patiekalai esantys ant plokštelės, jums reikia valgyti tik pusę.
Atminkite, kad visi sriubos turėtų būti nepriklausomas maisto, kitų patiekalų jie naudoja yra griežtai draudžiama. Jei nuspręsite papietauti patiekalas pirmą kursą, tada tai yra jūsų patiekalas turėtų baigtis.
Be vieno valgymo jokiu atveju turėtų sujungti baltymų, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, mėsos ir sūrio, ir kaip veislės. Ir pieno ir pieno produktų pasirinkimas (to paties sūrio, varškės ir tt) reikia teikti pirmenybę mažai riebalų ir riebalų tik.
Majonezas turėtų būti pagal kategorišką draudimą. Salotos gali būti užpildomas su grietine arba augaliniu aliejumi, o ne skonio patiekalų sąskaita. Jūs taip pat turėtų pasakyti "ne" druska, kuri būtų pakankama pakeisti visus prieskonių ir prieskoninių augalų, kvapnių šviežių prieskoninių žolelių, sojos padažas, pomidorų rūšių.
Gėrimai leidžiama naudoti bet (vanduo, sultys, gaivieji gėrimai, kava ir arbata, ir tt), tačiau negalima gerti mažiau nei pusę valandos prieš valgį ir po valgio būtina palaikyti valandą. Dietologai įrodė, kad jei gėrimas imtasi prieš arba po valgio, tai bus sulėtinti virškinimą ir skatina riebalų saugykla. Be to, visų kitų skysčių reikia gerti ne mažiau kaip du litrus gėrimo arba mineralo (be dujų) vandens per dieną.
Jei atlikite šiuos paprastus nurodymus ir gana pagrįstų dietos šokėjų, tai galima ne tik lengvai sumažinti savo svorį, bet taip pat normalizuoti medžiagų apykaitos procesus kursą kūno ir pagerinti bendrą sveikatą. Ir jei jūs įtraukiate į šių penkių dar vienas kiekis, ty, nevalgo maisto po 18-19 valandų (išskyrus atvejus, jogurto ar rūgpienio už naktį puodelio), laukiami rezultatai bus pasiekti kur kas anksčiau ir tapo labiau pastebimas.