Per Prancūzijoje atidaryta restoranai Operacinė sistema Duc. Jei jūs neturite sėdėti ant Dyukane - jums atsilikusi elementas, kuris yra nevertas būti apsišvietęs visuomenėje, ir jūs turite tik apgailestauti. Knyga Ducane "Aš nežinau, kaip numesti svorio" padarė tikrą revoliuciją bendrųjų lieknėjimo ratą mūsų planetoje.
Tačiau, skirtingai nuo tradicinių dietos šimtai - Dr. Ducane sistemą, o ne tik laikytis dietos, tai gyvenimo būdas pastatyta apie sveiką mitybą, malouglevodnoy maisto ir geriamojo daug baltymų.
Jei norite atsikratyti papildomų kilogramų LOT - paruošti maistą. Taip, tai - parengti, daug ir įvairių. Jūs turite turėti daug baltymų - o ne tapti nuobodu ir nenorėjo mesti varginančią pratimą, jūs turėtumėte pabandyti paįvairinti stalą.
Norint suprasti, kiek jums reikia numesti svorio ir kiek laiko tai užtruks - eiti į Rusijos svetainę Ducane ir paleisti nemokamą testą. Kaip rezultatas, jūs gaunate savo "linija", kuriame išvardytos keturis etapus dietos su svorio sąlygomis bei prarastas svarų suma. Tai labai patogu - turėti savo tvarkaraštį numesti svorio.
Kas įeina Dukan dietos. Visas kursas dieta susideda iš keturių etapų: "ataka", "Cruise", "Tvirtinimo" ir "stabilizavimas". Racionas iš šių etapų skiriasi viena nuo kitos, tačiau yra keletas bendrų taisyklių, ty reguliariai gerti švarų vandenį, valgyti avižų sėlenos ir trumpuoju sluoksnių. Svorio out all skirtingais būdais, tačiau paprastai 3-5 kg. savaitę. Daugiau svorio - greičiau jis eina.
Taigi čia tai stebuklinga dieta etapas.
Fazių vienas - "ataka".
Jei jūsų nepageidaujamas svoris yra 10-20 kg. Ataka truks 3-5 dienas. Su papildomu 20-30 kg - 5-7 dienas. 30 kg ir daugiau - 5-10 dienų. Daugiau nei 10 dienų pirmajame etape neįmanoma.
Dieta: liesos mėsos - kalakutienos, vištienos, lieso kumpio, veršienos kepenys, bet žuvis ir jūros gėrybės, mažai riebalų jogurtas ir pieno, varškės sūris, kiaušiniai. Šaukštas saugomos avižų sėlenos per dieną. Maistas gali būti šiek tiek druskos, pridėti prieskonių ir augalinio aliejaus tiek. Leidžiama gerti vandens, arbatos ir kavos.
Draudžiama: riebalų mėsa, paukštiena su trikampiais snapo, cukraus, vaisių ir daržovių.
Antrasis etapas - "Autopilotas".
Šio etapo trukmė yra skirtas Jums svetainės kunigaikščio tai priklauso nuo jūsų asmeninių aplinkybių. Per šį etapą darbe jums ateis į teisingą svorio.
Apie "Cruise", pridūrė daržovės - bet kokia forma, išskyrus krakmolo. Taškų sėlenų padidėjo iki dviejų šaukštų.
Per antrąjį etapą, būtina kaitalioti baltymų ir baltymų daržovių dienas. Tai gali padaryti 1: 1, 2: 2, 3: 3 - taip, kaip norite. Paprasčiausias būdas kaitalioti vieną baltymų ir vieną baltymų ir daržovių dienos.
Antrasis etapas leidžia kečupas minimumas, truputį vyno ir dygliuotieji agurkai.
Trečiasis etapas - "Tvirtinimo.
Kaip sako jos pavadinimas - šiame etape yra nustatytas pasiektus rezultatus. Schema: už kilogramą neteko svorio priklauso dešimt dienų tvirtinimo. Taigi, jei jums neteko svorio £ 5 - "Saugūs" truks 50 dienų.
Šiame etape į pirmųjų dviejų etapų dietos, galite pridėti dienos porciją vaisių, duonos ir mažai riebalų sūrio gabaliuką iki 7% riebalų, taip pat - labai mažai - bulvės, ryžiai, pupelės ir makaronų. Dalis sėlenų padidėja iki 2, 5 šaukštai.
Keturių etapas - "stabilizavimas".
Pagrindinė taisyklė - kiekvieną dieną valgyti tris šaukštus sėlenų ir savaitės atlikite vieną baltymų per dieną. Dėl likusios, nėra jokių apribojimų.
Kontraindikacijos radikalaus perėjimo prie Dukan dieta nėra. Yra nemalonių simptomų, tokių kaip pora: silpnumas, galvos svaigimas, vidurių užkietėjimas, blogas kvapas. Tiesą sakant, reikėtų pažymėti, kad šie simptomai yra dažni per valymo toksinų kūno laikotarpiu ir tiems, kurie dažnai sėdi ant dietos, jie yra gerai žinomi. Todėl Taryba - per dietos, ypač pradiniuose etapuose, imtis vitaminų.
Ir rimtai - Dukan Dieta siūlo labai daug įvairių receptų, yra net duona, saldumynai ir pica. Išmok sau maistą - ir prarasti svorio sveikatai!