1 diena
Pusryčiai - 300 g pieno, 1 skrebutis.
Pietūs - 200 gramų salotos su šviežiomis daržovėmis, 150 g virtų pupelių, 1 oranžinė.
Vakarienė - 150 g šviežių vaisių, 250 gramų kopūstų salotos su citrinų sulčių, 300 gramų mineralinio vandens.
2 diena
W - 300 g mineralinio vandens, 1 obuolys.
Apie - 200 gramų virtos žuvies, 200 g vaisių salotų, 1 apelsinas.
Y - 3 vidutinių pomidorų, 250g keptos cukinijos, gabalas duonos, 300 g pomidorų sulčių.
3 diena
W - 300 g pieno ir 2 krekerių.
Apie - 200 g daržovių salotos su alyvuogių aliejumi, 200 g virtų pupelių.
U - 2 obuoliai, 200 g virtų burokėlių, gabalas duonos, 1 pomidoras, 1 apelsino ir 300 g pomidorų sulčių.
4 diena
W - 300 g mineralinio vandens, 1 bandelė.
Apie - 200 gramų salotų iš daržovių, 200 g virtos žuvies, obuolių sultys.
U - 200 g žaliavos tarkuotų morkų su augaliniu aliejumi, 200 virtomis šparaginėmis pupelėmis, nesaldintos arbatos.
5 diena
W - 300 g pieno ir bandelė.
Apie - 300 gramų jogurto, 200 g salotų iš raudonųjų kopūstų pagardinto citrinų sultimis, 2 vnt oranžiniais.
U - 200 gramų skrudintų baklažanų, 200 g virtos žuvies, duonos gabalas, mineralinis vanduo.
6 diena
W - 1 oranžinė, 300 g obuolių sulčių.
Apie - 200 gramų salotų iš paprikos, svogūnai ir pomidorai, 250 g kopūstų salotos su citrinų sulčių, 300 gramų mineralinio vandens.
AT - 100 g braškių, 300 g pieno, krekerių ir 2 150 g kieto sūrio.
7 diena
W - 2 krekeriai, 300 g pieno.
Apie - 200 g daržovių salotų, 200 g virtos žuvies, sulčių obuolių.
U - 200 gramų virtų pupelių, 100 g sūrio, 250 g šviežių vaisių, mineralinis vanduo.
Tibeto dieta iš savo dietos visiškai pašalinti mėsos produktus, gal tai, kas daro lygiai vieną savaitę moterys prarasti keletą svarų antsvorio.