Jaunystės eliksyras
SCORPIO (24 spalis-22 lapkritis)
Gaudyklės: galite būti klasifikuojami kaip lošimo vartotojams. Jūs galite laikyti save patikrinti visą dieną, tačiau, kai jis vakarienė kartą, jūs negalite priversti save nuo stalo. Jūs dievina šokoladinius sausainius, sumuštinius su sūriu arba kumpiu ir kaip nuolat priauga svorio rezultatas
Jūsų trūkumai: jūs visada ieškote puikus meilužis, ir dėl jo manija dažnai rasti sau į nepatogią situaciją. Jūsų naujasis vaikinas pradeda padaryti jums pasinaudoti numesti svorio, ir nenuostabu, kad jūs nuolat pervargęs.
Jūsų dieta: Jūs aistringai nori organizuoti savo gyvenimą, todėl aš siūlau jums dietos, kur viskas yra ant laikrodžio. Ir taip:
8.00: nesaldintų dribsnių, praskiesto pieno, obuolių ar kriaušių plokštė;
10.00: daržovių sriuba plokštės, su sėlenomis Blynai, iš neriebaus jogurto stiklo;
13 00: 250 gramų keptos vištienos (be odos) arba 75 g lieso kumpio, didelę dalį mišrios salotos neribotas & gt; rinkinys, vienas obuolys;
16.30: Du Traškučiai 12 g neriebaus minkštu sūriu, keletą vynuogių;
19.00: 125g Romšteks, 75 g bulvių, virti savo odos, kad didelė dalis mišrios salotos;
22.00: karšto šokolado puodelis.
LIBRA (23 rugsėjis - 23 spalis)
Gaudyklės: norite patrauklių produktų, pavyzdžiui, grietinėlės, avokadų, rūkyta lašiša, karis. Jūs visada stengiuosi išbandyti viską, ką siūlo ir, kaip rezultatas valgyti daugiau nei surinkta
Jūsų trūkumai: Jūs dažnai skausmai nugaros, jums būtinai reikia atkurti formą, bet norite būti žiūrovas sportuoti ir tiesiog negali priversti save keltis nuo sofos.
Jūsų dieta: Aš siūlau jums dietą, po kurios gausite ne daugiau nei 1500 kalorijų per dieną. Tai padės jums palaipsniui numesti svorio be jausmas alkanas.
Pusryčiai (pasirinkti vieną iš variantų):
) Skrudinta duona su smulkinto banano su cinamonu ir dviem šaukštais grietinėlės sūris, pusę nesaldintų apelsinų sulčių puodelis;
b) gėrimas, pagamintas iš neriebaus jogurto puodelis, vaisių plakta su nesaldintų ananasų sulčių, vieno kiaušinio, muskato skonį.
Pietūs (pasirinkti vieną iš variantų):
) sėlenos Blynai, obuolių ar apelsinų, ir vienas iš šių papildymų: 50 g rūkytos lašišos su citrinos sultimis, du šaukštai pupelių su griežinėliais ananasų, 50 g lieso kumpio arba vištienos;
b) du kepintos duonos su 125 g virtų pupelių ar spagečiai, keptomis pomidorų, salotų žalių daržovių, vieną mažą bananų.
Vakarienė (pasirinkti vieną iš variantų):
) meliono gabalas, 75 gramų liesos mėsos arba 125 g žuvies, kepta, 250 g bulvių, virti savo odos, su dviem šaukštai minkšto sūrio ir 25 g tarkuoto sūrio Edam;
b) 250 g vištienos (be odos), keptos šparaginės pupelės, žiediniai kopūstai, morkos, kepta obuolių su trimis šaukštais saldus grūdų.
VIRGO (23 rugpjūtis - 23 rugsėjis)
Gaudyklės: naudojote valgyti savo vaikus, ir taip nuėjo į skonį, kad suvalgyti ir gerti iki, net tai, kas liko iš šventinį pietums ar vakarienei. Tai blogas įprotis!
Jūsų trūkumai: turite stiprus skrandžio lazdos ir esate linkę į nervų streso. Jūs bandote išbandyti visas naujas gimnastikos pratimus - net labiausiai neįprastas - bet jūs nepadėjo.
Jūsų dieta: Aš rekomenduoju jums širdingas pusryčiai tą dieną jūs nesijaučiate badą ir tik trys lengvas užkandis.
Pusryčiai (pasirinkti vieną):
) 35 g sėlenų dribsnių su praskiesto pieno, pjaustytų bananų, tostą ir duona su marmeladu ar uogiene išteptas, vienas puodelis jogurto dietos;
b) skrudinta duona su vieno kiaušinio, vienos gabaliuką kumpio, gerai atliktą ant grotelių, troškinti pomidorai;
c) didelis gabalas meliono, dvi riekelės duonos su dviem šaukštais varškės, šviežių pomidorų, vienas obuolys.
Užkandžiai (pasirinkti vieną iš trijų):
a) du maži griežinėliai duonos su salotomis ir nustatyti vieną iš šių papildymų: du šaukštus varškės, 35 g vištienos (be odos) arba 50 g druskos tunų
b) 150 g žuvies virti ant grotelių, arba 75 liesos mėsos su didele dalis žalių daržovių ar salotų, po vieną vyniotinis su sėlenos;
c) gerai padaryta dviejų kepsnys, keptos pomidorai, didelė dalis mišrios salotos, pagardintos citrinos sultimis
GEMINI (21 gegužė - 21 birželis)
Gaudyklės: visada kažką kramtyti - riešutai, sausainiai, bandelės, pyragaičiai, užsiliko iš pietums ar vakarienei. Jūsų burna nuolat juda ... ir jūs tiesiog negali sustoti.
Jūsų trūkumai: storio dilbių sugadinti jūsų lieknas paveikslą. Jūs tiesiog negali traukti save kartu ir sportuoti, nori gulėti saulėje, o ne šiek tiek plaukti.
Jūsų dieta: pasirinkti iš sąrašo Aš siūlomos šešios galimybės (turėsite dietos su šešių maitinimo) ir į kiekvieną iš jų didelę dalį mišrios salotos, pagardintos citrinų sultimis. Kiekviena iš šešių variantuose tilptų apie 200 kalorijų.
Toast dvi riekelės duonos su sėlenomis, turintys bet kurią iš šių papildymų: 25 g tarkuoto sūrio, keptos Edam pomidorai; 25 g virtų pupelių ar spagečiai, rėžiukų; vienas kiaušinis; plaušienos bananų su dviem šaukštais jogurto.
Užkandžiai iš mėsos ir žuvies: 75 gramų liesos mėsos arba 150 g žuvies keptos su dviem šaukštais virtų ryžių, žaliųjų pupelių ankščių, kopūstų, salierų.
Užkandžiai, pagaminti iš bulvių, virta savo odos: 200 g, iš bulvių koše su viena iš šių priedų:
) Trys šaukštai varškės; b) du šaukštai virtų pupelių; c) du šaukštai natūralaus jogurto su 6 g tarkuoto sūrio.
Vaisiai užkandžiai:
) obuolių, apelsinų, bananų (ar salotos iš šių trijų vaisius);
b) 25 g nesaldintų grūdų su pjaustytų kriaušių; c) pusiau vidutinio dydžio melionų, 100 g aviečių (gali būti šaldytos), sausas sausainių.
TAURUS (20 balandis - 20 gegužė)
Gaudyklės: turite gerą apetitą, jums patinka valgyti ir dievina kremas pyragai. Maistas jus - viena iš pagrindinių malonumų gyvenime, ir minties, kad jūs turite mesti savo mėgstamų maisto produktų, veda jus į neviltį.
Jūsų trūkumai: Jūs - ne pakankamai apmokyti žmonės, bet vis tiek visada stengiuosi dalyvauti bet sporto žaidimai. Nenuostabu, kad tai paaiškėja, jums su mėlynių ir įbrėžimai. Ar kai joga ar plaukimas - tai saugiau!
Jūsų dieta: stengiasi patenkinti savo poreikį maisto per širdingas pietų, bet nuo tos dienos poilsio, turite apriboti save.
Pusryčiai (pasirinkti vieną):
) Vienas skrudinta duona duonos su trupučiu marmeladas, vienas obuolys;
b) vienas gabalas giliai keptas ant grotelių keptų pomidorų, kumpio, du Traškučiai; c) 25 g dribsnių nesaldinti, praskiestas pienas, maži bananų.
Pietūs (pasirinkti vieną):
) meliono gabalėlis, 250 g viščiuko kojos, kepti arba keptos (be odos), didelę dalį mišrios salotos, mažai kalorijų maišą slapukus, mažame bare ar;
b) daržovių sriuba plokštės, du Traškučiai, 50 g lieso kumpio įvyniojo su keturiais šaukštais varškės, didelę dalį mišrios salotos, vienas kriaušių, vienas puodelis karšto šokolado;
c) du skrudinta duona, 125 g virtų pupelių, keptų pomidorų, 25 g tarkuoto sūrio, du maži burnos sausainių.
Vakarienė: didelė dalis mišrios salotos iš vienos iš šių papildymų rinkinį:
a) du šaukštai varškės su smulkinto ananaso;
b) 50 g kapotų virti vištienos (be odos);
c) du konservuotų sardinių pomidorų padažu.
Vandenis (sausis 21-vasaris 18)
Spąstai - esate sumuštiniai ventiliatoriaus ir dievina visas veisles: su dešra, sūris, kepenų paštetu su majonezu ir žinoma, krienais ir kečupas!
Jūsų trūkumai: turite problemų su šlapinimusi, ir tai patinsta kulkšnys. Pamirškite akimirkai apie egzotiškų sporto - jūs vis dar gana ramioje savaitgaliais praleido kaime, apsuptas gamtos.
Jūsų dieta: Gerti daug vandens pagerinti šlapimo pūslės ir bandyti pasiūlė man sumuštinis mitybą.
Pasirinkite galimybes keturis sumuštinius dieną - parengti dviejų gabalėlių duonos sumuštinis su vienu iš šių pagalbinių medžiagų: 50 g vištienos arba lieso kumpio, 75 g druskos tunas, vienas vidutinio dydžio bananų, 25 g lieso sūrio "Cheddar", vienas gabalas liesos kiaulienos šoninė, kepta, kepta su pomidorais, vienas kiaušinis, trys šaukštai virtų pupelių. Kaip garnyrą, valgyti didelę dalį mišrios salotos iš rinkinio.
Dabar, kai jūs padarote iš keturių sumuštiniai meniu, pasirinkite vieną tankus užkandžiai iš siūlomo sąrašo:
) 75 gramų liesos mėsos, truputį skysto padažu, 75g virtos bulvės, kopūstai, morkos;
b) 150 žuvis, kepta, 150 g bulvių, virtų savo striukės, du šaukštai kukurūzų branduoliai, didelę dalį mišrios salotos;
c) didelis gabalas meliono, 125 g liesos aviena, tiek skystas padažas, šparaginės pupelės, brokoliai, vienas puodelis neriebaus jogurto.
Šaulys (23 lapkritis-21 gruodis)
Gaudyklės: jums patinka rytietiškas virtuvės ir piktnaudžiauja keletą prieskonių. Jūs negalite prisiversti mesti mėgstamų maisto produktų, net jei tada jau kenčia nuo persivalgymo.
Jūsų trūkumai: sugadinti jūsų figūra storas šlaunis. Jūs dažnai poshalivaet širdį ir neramu vangus kraujotaką - yra jūsų Perdaug aštrus maistas rezultatai. Jūs esate labai energingas, bet būkite atsargūs: rūpintis savo kojomis.
Jūsų dieta: bandykite siūlyti man dietos, kurią sudaro, kad tiktų jūsų meilę aštrus maistas.
Pusryčiai (pasirinkti vieną iš variantų):
) 35 g virtų pupelių, skrudinta duona duona su viena maža obuolių;
b) 25 g virtų avižinių ant vandens su puse puodelio lieso pieno, vienas puodelis jogurto su dviem šaukštais padažo chaynymi salotos to.
Vakarienė (pasirinkti vieną iš variantų):
) duonos su sėlenomis su varške (75 g), iš kario miltelių žiupsnelis ir pjaustytų agurkų griežinėliais, iš neriebaus jogurto puodelis sumuštinis;
b) 125 g daržovių karis, 50 g šalto vištienos (be odos), bananų.
Vakarienė: 200 g vištienos, du šaukštai ryžių ir didelė dalis mišrios salotos iš rinkinio
Leo (23 liepa - 22 rugpjūtis)
Gaudyklės: manote, nusipelno geriausia, todėl apsilankymą restoranas, užsisakyti brangiausia - ir paprastai fattest - patiekalai meniu.
Jūsų trūkumai: Dabar, net jeigu jaučiatės pakankamai gerai, žiūrėti savo sveikatą: galite pradėti nerimauti nugaros skausmas, pradės žaisti tricks širdį. Lytiškai, esate neramus, bet čia būtina palaipsniui sulėtėja.
Jūsų dieta: šios dietos yra pagrindinė kalorijų vakarienė. Aš kviečiu jus per dieną keturis kartus užkandis vakare širdingas vakarienė namuose ar restorane.
Pasirinkite iš siūlomų sąrašo keturių užkandžių:
a) vienas Traškučiai, 12 g lieso minkštas sūris, vienas mažas bananas;
b) daržovių sriuba arba kakavos puodelis, mažai skrudinta duona plokštės;
c) didelė dalis mišrios salotos rinkinys, du šaukštus varškės, iš ananasų gabalas;
g) 125 g virtų pupelių, vienas Traškučiai;
e) 100 g žuvies keptos su pomidorais ir svogūnais, pagardintos citrinų sultimis salotos;
e) šokoladas, obuoliai, kelios vynuogės.
Vakarienė (pasirinkti vieną iš variantų):
) 250 g be odos vištiena, kepta su sultinio, svogūnai, pomidorai ir morkos, 75 g bulvių koše su lieso pieno, didelę dalį mišrios salotos, 25 g vaniliniais ledais to;
b) 125 g liesos aviena, kepta, tiek skystas padažas, žiediniai kopūstai, 250 g bulvių, virti savo odos, sėlenos Blynai, bananų griežinėliais ir kepti su dviem šaukštais romo galutiniame forma, pridėti du šaukštus minkštas sūris ;
c) vištiena su ryžiais, kviečių tortilijų, salotų dalis; gali sau papildomą partiją alaus arba sauso vyno stiklo;
g) spagečiai su midijomis ir pomidorų padažu;
d) meliono gabalėlis, 250 g kalakutienos, žalios daržovės, salotos, vaniliniais ledais.
VĖŽYS (birželis 22 - liepa 22)
Spąstai: ar jūs manote, kad būdas žmogaus širdyje yra per jo skrandį, bando padaryti kažką daugiau skanus ir pasidalinti maistu su mylimuoju. Todėl nėra nieko nestebina tai, kad jūsų svoris priklauso nuo jūsų asmeninio gyvenimo. Tarp kitų dalykų, jūs esate labai mėgsta šampaną, ir jūs negalite paneigti sau žuvį ir žetonų.
Jūsų trūkumai: Jūs negalite pasigirti plonas juosmens, turite galingą krūtinės ir didelis pilvas. Jūs žinote, ką pratimai gali tapti taupesnė, bet jūs neturite valios kovoti su jais.
Jūsų dieta: virėjas už save ir savo mylimą patiekalai įdomių produktų, suteikti naują impulsą savo santykius ir tuo pačiu metu tampa plonesni.
pusryčiai (pasirinkti vieną iš variantų):
) pusė granatų sulčių puodelis, 50 gramų grybų, virtų vandenyje, vienas iš skrudinta duona duona su keptomis pomidorų;
b) du griežinėliai duonos su 25 gramų rūkytos lašišos, citrinų sultys;
c) pusė vidutinio dydžio meliono, vienas griežinėliais obuolių, bananų, keletas vynuogių ir mažai nesaldinti grūdų.
Įspūdingos vakarienė (pasirinkti vieną iš variantų):
) pusę citrinos sulčių ir 50 gramų krevečių, didelę dalį mišrios salotos avokado:
b) du kepti vištienos kojos (be odos) su prieskoniais paruoštą iš dviejų šaukštų jogurto, garstyčių, kario milteliai, pomidorų, bazilikų ir svogūnai;
c) du griežinėliai duonos su 25 g ikrų, apšlakstyti citrinos sultimis, agurkų ir žaliosios salotos.
Pikantiški vakarienė (pasirinkti vieną iš variantų):
) 150 g vištienos krūtinėlės (be odos), virti grybų sriuba su šparagais, Rėžiukai ir oranžinės ir vieną mažą bulvių salotos, virti savo odos;
b) 150 g krabų ar austrės su didele dalis mišrios salotos, pagardintos citrinos sultimis, 125 g bulvių, virti savo odos;
c) 125 g liesos Romšteks kepta, 75 g bulvių traškučiai, kepta pomidorai, žiediniai kopūstai, keletą vynuogių.
Avinas (21 kovas - 19 balandis)
Kas ir kur tyko spąstai: jūs negalite eiti pro pyragaičių ar sumuštiniai lentynas, ir įsitikinkite, kad eiti į švediško stalo, kai yra geležinkelio stotis. Jūs - aktyvus žmogus, visada kelyje ir niekada pamiršti p atnaujinti, kad atsiranda jums pakeliui.
Jūsų trūkumai:Jūs prarasti kūno, bet jūs tiesiog negali surinkti drąsos daryti fizinius pratimus. Pabandykite surasti perspektyvi alternatyva - pabandyti šokti arba pasirinkite tinkamą sporto.
Jūsų dieta: Jums reikia apriboti keturis patiekalus ir mesti į snacking kelyje įpročio.
Pusryčiai (pasirinkti vieną):
a) vienas ar minkštą virti kiaušinį, vieną taurę duoną su mažai riebalų jogurtas stiklo;
b) 25 g nesaldintų javų, praskiestas pienas, obuoliai, bananai.
Pietūs ir lengvi pietūs (Pasirinkite du)
a) du griežinėliai duonos su salotų rinkinys, 50 gramų lieso kumpio arba vištienos (be odos), vienas obuolių;
b) daržovių sriuba, bandelė nesijotų salotų rinkinys, 75 g druskos tunų plokštė, viena kriaušė;
c) 150 g žuvies, kepta, 125 g bulvių, virti savo odos, kad didelė dalis mišrios salotos iš rinkinio.
Vakarienė (pasirinkti vieną):
) 75 gramų liesos mėsos, virtų morkų ar žiediniai kopūstai, didelę dalį mišrios salotos iš rinkinio alsuoja citrinos sulčių;
b) vienas kepsnys, gerai padaryta kepta, keptos pomidorai, du šaukštai kukurūzų branduoliai, didelę dalį žaliomis salotomis, paskanintomis citrinų sultimis.
ŽUVYS (19 vasaris - 20 kovas)
Gaudyklės: jums patinka arbata ir gali gerti daugiau kaip aštuonis puodelius per dieną. Be to, esate mėgsta alų, džinas ir limonado. Jūs turite už rausvos šampano, ledų ir vištienos rytuose silpnumą.
Jūsų trūkumai: Jūs visur pavojus: tai durys atviros į veidą, tada paleisti į žibinto stulpas, tada ūgliai ant bananų žievelės išmesti neatsargus praeiviai. Jūs turite duoti rimtą dėmesį į save - jūs nesate pakankamai atidūs ir stiprus fiziškai.
Jūsų dieta: Manau, kad jums patiks egzotiškų salotų su neįprastų ingredientų ir mažo kaloringumo gėrimų, kurie turi tropinių vaisių.
Pasirinkite iš siūlomų sąrašo keturių salotos:
) salotos, agurkai, mangų, du šaukštus varškės;
b) 50 g lieso kumpio, oranžinė, žalia pupelių ankštys, svogūnai ir salotos;
c) 50 g vištienos, žiediniai kopūstai, šparaginės pupelės, konservuoti žalieji žirneliai, petražolės;