Ryte: 100 g virtų ryžių su citrinų žievelėmis (apelsinų), nesaldintos žaliosios arbatos to.
Pietums: 150 g daržovių sultinio (žiediniai kopūstai), 100 g virtų ryžių 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus.
Po pietų: 1 kriaušė.
Vakaras: 100 g daržovių sultinio, 150 g virtų ryžių su morkomis ir cukinijomis, žaliosios arbatos (be cukraus).
2 diena
Ryte: 100 g virtų ryžių su džiovintais vaisiais (20 g) ir 1 arbatinis šaukštelis grietinės mažai riebalų, į kuriuos nepridėta cukraus žaliosios arbatos.
Pietums: 150 gramų vištienos sultinio, 100 g virtų ryžių su daržovėmis (pomidorai, agurkai), jogurto puodelis.
Po pietų: 1 oranžinės spalvos.
Vakaras: 100 g daržovių sultinio (salierai), 1 obuolys.
3 diena
Ryte: 100 g virtų ryžių su cinamonu, jogurto puodelis.
Pietums: 150 gramų jautienos sultinio, 100 g virtų ryžių, 100 gramų daržovių salotos (ridikėliai, agurkai, žalumynai, tiek alyvuogių aliejaus).
Po pietų: 1 greipfrutas.
Vakaras: 100 g virtų ryžių su brokoliais, nesaldintos žaliosios arbatos.
4 diena
Ryte: 100 g virtų ryžių su pienu, 100 gramų vaisių salotos.
Pietums: 150 gramų vištienos sultinio, 100 g virtų ryžių, jogurto puodelis.
Tuo vidurio ryto užkandis: 1 obuolys.
Vakaras: 100 g virtų ryžių su žolelėmis, nesaldintos žaliosios arbatos.
5 diena
Ryte: 100 g virtų ryžių su razinomis, puodelis jogurto.
Pietums: 150 g daržovių sultinio (su brokoliais), 100 g virtų ryžių su jautiena (50 g), nesaldintos žaliosios arbatos.
Po pietų: 1 kriaušė.
Vakaras: 100 g virtų ryžių su graikiniais riešutais (20 g), 100 g daržovių salotos (špinatai, salierai, alyvuogių aliejaus).
6 diena
Ryte: 100 g virtų ryžių su džiovintais vaisiais (20 g), nesaldintos žaliosios arbatos.
Pietums: 150 gramų jautienos sultinio, 100 g virtų ryžių su mėtomis ir alyvuogių aliejumi, kefyro stikline.
Po pietų: 1 greipfrutas.
Vakaras: 100 g virtų ryžių su obuoliais, 1 arbatinis šaukštelis medaus ir alyvuogių aliejaus.
7 diena
Ryte: 100 g virtų ryžių su figų (20 g), kefyro stikline.
Pietums: 150 gramų vištienos sultinio, 100 g virtų ryžių su pupelėmis ir pomidorais, nesaldintos žaliosios arbatos.
Po pietų: 1 oranžinės spalvos.
Vakaras: 100 g virtų ryžių su bazilikais ir alyvuogių aliejumi.