Žinoma, ne kiekvienas galės atlaikyti visą savaitę ne varškės ir jogurto mitybos, tai gana sunku. Todėl, jūs galite naudoti klasikinį varškės dietos, kad gana efektyviai padeda numesti svorio. Jis yra sudarytas iš kitų maisto produktų, todėl dieta kartu su varškės yra perkeliamas daug lengviau.
Prieš pradėdami dietos, mitybos specialistai rekomenduoja atlikti iškrovos dieną. Gerti tik karšta arbata su medumi ir pienu. Per šį laiką nuėjote labai alkanas, todėl mažai riebalų varškės su jogurtu kitą dieną jums atrodo ypač skanus. Vegetariška mityba varškės perkeliama daug lengviau nei tiems, kurie nori daugiau mėsos patiekalų.
Pirmadienis
Pusryčiai: stiklinė pieno su grūdų, pusė greipfruto, mažai riebalų varškės ir negazuoto mineralinio vandens stiklo.
Vakarienė: lieso varškės, šviežiai spaustų apelsinų ar obuolių sulčių, obuolių ir salotos stiklo.
Vakarienė (ne vėliau kaip 6 valandos): daržovių sriuba dalis be bulvių ir druskos su trupučiu riekės nesijotų duonos (gali pakeisti kepalus).
Antradienis
Pusryčiai: lieso varškės, pusė greipfruto, javų pienu ir mineralinio vandens stikline be dujų.
Pietūs: salotos agurkų, pomidorų, paprika ir salotomis su alyvuogių aliejumi (be druskos) Be to, žaliosios arbatos ir mažo riebumo varškės puodelio.
Vakarienė: 150 g virtos žuvies, mažai riebalų varškės ir mineralinio vandens stiklo be dujų.
Trečiadienis
Pusryčiai: grūdų su pienu, vieno apelsino, neriebaus varškės ir negazuoto mineralinio vandens stikline.
Pietūs: daržovių salotos su linų ar alyvuogių aliejaus, mažai riebalų varškės ir daržovių sulčių stikline (agurkai, žali, morkos, salierai, ir tt D.).
Vakarienė: nedidelis gabalėlis virtos liesos mėsos (veršienos ar jautienos), agurkai, duona, miltai ir žaliosios arbatos be cukraus.
Ketvirtadienis
Pusryčiai: mineralinio vandens stiklo, be dujų, mažo riebumo varškės, vienas žaliojo obuolio ir javainiai su pienu.
Pietūs: salotos morkų, tarkuotų ant plono tarka, mažai riebalų varške ir stikline vandens, be dujų.
Vakarienė: daržovių sriuba nesūdyto, duonos gabalas iš kvietinių miltų, žaliosios arbatos puodelio.
Penktadienis
Pusryčiai: varškės mažai riebalų, šviežių sulčių ir vieno apelsino stiklo.
Vakarienė: lieso varškės, daržovių salotos, šviežių vaisių sulčių stiklo.
Vakarienė: salotos iš žalių daržovių, virtos jautienos (neriebaus), duonos (sėlenų) gabaliuką ir žaliosios arbatos gabalas.
Šeštadienis
Pusryčiai: mineralinio vandens stiklo, pusė greipfruto, ruginės duonos ir mažo riebumo varškės gabaliuką.
Pietūs: salotos, vienas žalias obuolys, mažai riebalų varškės ir šviežių sulčių stiklinės.
Vakarienė: virtos žuvies, daržovių salotos, mažą gabalėlį duonos ir žaliosios arbatos stikline nepridedant cukraus gabalas.
Sekmadienis
Pusryčiai: vaisių salotos, mažai riebalų varškės ir mineralinio vandens stiklo be dujų.
Pietūs: salotos tarkuotų morkų, stiklo daržovių sulčių ir mažo riebumo varškės.
Vakarienė: daržovių sriuba su duona ir žaliosios arbatos gabaliuką.
Varškės mityba yra vienas iš nedaugelio dietų, kad beveik neturi kontraindikacijų. Tik neigiamas, kuris turi varškės - diuretiko poveikį. Todėl šis dieta turėtų būti išvengiama žmonėms, kenčiantiems nuo ligų, inkstų ir šlapimo sistemos. Iš varškės tiekimo sistemos poilsio atneša tik naudą. Dėka šios dietos jūs nepatenka į alkanas alpulys.