Šokdynė turi aiškų pranašumą, pavyzdžiui, populiarus ir vienodai prieinamos paleisti. Paskutinis prasideda su vidutiniu greičiu, kuris palaipsniui didėja, ir vėl mažėja pabaigoje. Šuoliai iš pradžių yra nustatytas į dideliu greičiu, kuri padidina širdies susitraukimų dažnį, suteikia aukštą anaerobinį apkrovą. Penki pirmieji šeimą minučių skippinga prilyginamas paleisti maksimaliu greičiu. Štai kodėl moterys dažniau renkantis tiksliai virvę.
Tai simuliatorius yra prieinamas beveik visiems. Yra keletas nedidelių apribojimai, kurie turėtų būti laikomi: pilnas skrandis, širdies problemos (pasitarkite su gydytoju), migrenos priepuolių, slėgio skirtumas, ligos, sąnarių ir kremzlių. Sveria kas virš normos, tai yra geriau ne naudoti virvę.
Parinkimas lyno yra nustatomas pagal savo ilgį. Atsistokite ant viduryje dviejų kojų, įlaipinami patarimų. Ištraukite išilgai kūno virvę. Jei rankena buvo paneigta tuo pažastų - jums pasirinkti geriausią treneris. Trumpas arba per ilgai virvės būtų su naudojimosi kliūtis.
Pereiti pakankamai penkiolika minučių per dieną. Jei esate rimtas svorio, turės mokėti bent pusvalandį šuolis. Pabandykite į žemę sklandžiai ant jūsų pirštų - taigi jums sumažinti stresą dėl sąnarių. Pirmieji dienas sekti mažą tempą palaipsniui didinti.
Pereiti duoti apkrovą skirtingų raumenų grupių. Tai padaryti, pakeisti kūno padėtį, smūgio šis pirmasis dviem kojomis, tada į dešinę, į kairę, tada pasukti ant kiekvieno iš jų. Rankų padėtis gali būti lygiagrečios arba skrestnye ir sukimosi kūno pridės greičio mažinimo apimtis.