Po atostogų, įsitikinkite, lengvas meniu iškrovimo: Pradėkite dieną su dribsniais; pietūs - jogurtas arba vaisiai; Pietūs - bet daržovės, išskyrus bulves, vištienos ar žuvies; pavakariai - vaisiai taip pat; Vakarienė - jogurto puodelis, bet jei jūs neturite atsistoti - vaisių ir daržovių salotos. Per dieną, gerti žaliosios arbatos ir mineralinio vandens, ji bus sumažinti alkio jausmą. Naudojant tokią mitybą per savaitę galite prarasti iki 2 £ antsvorio ir normalizuoti virškinimo sistemą. Bet jei šis svorio metodas atrodo per sunku, pabandykite receptas lengviau.
Stipriai apriboti mitybą, ir tai dažniausiai atsitinka po švenčių, yra pastovus jausmas bado, ir ji yra psichologiškai sunku pakankamai. Alkis, kuris yra sunku įveikti, yra pagrindinė priežastis, kad žmonės greitai mesti dietos. Ką daryti? Juk be dietos vis dar neįmanoma numesti svorio.
Pasirodo, ne visi, kad sunku. Jei turite antsvorio nėra "apsiverčia", jūs tiesiog atspausdinti jai šiek tiek daugiau per audringas įvykius, jūs palaipsniui gali atsikratyti jo be specialaus raciono. Tiesiog pakeisti ketvirtą dalį garnyras jūsų įprastų porcijų indai daržovių tyrės žiediniai kopūstai, burokėliai ir morkos. Kaip mokslinių tyrimų mitybos, dėl to, tai "slidus" pakeisti viso sumažėjo 20% kalorijų, o žmogaus kūno tokį pakeitimą ir nesijaučia: visi patiekalai atrodo pažįstamas ir skanus.
Atkreipkite dėmesį į tai, kad tam tikri maisto produktai turi įdomią savybę: jie taip pat prisideda prie svorio. Pavyzdžiui, kai kurie mokslininkai teigia, kad, jei pusryčiams, pietums ir vakarienei valgyti pusę greipfruto ar mažą stiklinę sulčių jį, tada dvi savaites, galite prarasti svorio du kilogramai. Įgūdis tai, kad šis egzotiškas vaisius mažina insulino kiekį, todėl asmuo nebėra kamavo laukinių alkį. Ir, jei yra, pageidautina, tada kalorijų nekaupia.
Antras toks įdomus produktas - žaliosios arbatos. Yra daug naudingų funkcijų, tačiau mums šiuo atveju labai svarbu, kad ši arbata pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, todėl galite prarasti kalorijas.
Pagalba deginti riebalus ir karšto prieskonių ir neriebius pieno produktus, todėl įtraukti juos į savo posleprazdnichnoe meniu.
Ir, žinoma, jūs turite prisiminti, kad antsvoris padės jums kovoti ne tik maistą, bet jūsų fizinė veikla.