Terminai dieta Britney: gauti kiekvieną maisto, kuriame yra 30% baltymų, 40% angliavandenių ir 30% nesočiųjų riebalų.
Pavyzdys:
Ryte: kiaušiniai 4 kiaušinių tryniai ir alyvuogių aliejaus, vynuogių, 30 g tarkuoto sūrio, pusiau ruginės duonos skrebučiu
Užkandis: obuolių, 130 gramų krevečių ar krabų mėsa, salotos, ruginės duonos riekės ir 1 arbatinis šaukštelis nuo šviesos majonezu
Po pietų: oranžinė ir 30 gramų neriebaus sūrio
Vakare: 150 gramų liesos jautienos, neriebaus sūrio, smulkintos ketvirtį puodelio pupelių, salotų svogūnai, prieskoninės žolės, grybai, supjaustyti pomidorus ir alyvuogių aliejaus šaukštelis
Norėdami numesti svorio per 2 dydžių, 3 dienas:
Ryte - Du puodeliai arbatos ar kavos, du griežinėliai ruginės duonos, du minkštai virti kiaušiniai, trys pomidorai
Po pietų - 250 gramų vištienos be odos, kepta ant grotelių, ir obuolių salotos
Viduryje ryte užkandis - Kava su 2 sausų sausainių gabaliukais
Vakare - Cm ryte.
Jums pasiūlyti penkis maisto parinktis, kurie padės jums atrasti malonę žvaigždės
Meniu №1
7.00 Dvi dešrelės, kai konservuoti pomidorai, viena kriaušės
10.00 Maži blyneliai su braškėmis
13.00 125 gramų keptos vištienos be odos, vaisių salotos
16.00 50 gramų kumpiu
19.00 175 gramų krūtinėlės antis, keptas ant grotelių, didelėje lėkštėje salotų
Meniu №2
7.00: Omletas iš 2 kiaušinių, pusės skrudinta duona gabalas, grūdų su mažo riebumo varškės, 1 šaukštelis marmeladas su
10.00: "Apple" ir 50 gramų sūrio
13.00: Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė, braškės su mažai riebalų grietinėlės šaukštas ir didelėje lėkštėje salotų
16.00: Maža krūva vynuogių
19.00: Vištiena Lašiša, kepta ant grotelių, 175 gramų brokolių, mažai riebalų majonezo šaukštas ir citrinų 175 gramų vaisių drebučiai
Meniu №3
7.00 50 gramų sūrio, kukurūzų duona ir apelsinų gabaliuką
10.00 125 gramų šviežių vaisių salotos
13.00 Skrudintos filė plekšnės su cukinijomis ir šparagais + A meliono gabalas
16.00 75 gramų sūrio plius du stiebai salierų
19.00 Kepta kepsnys su obuolių padažu Karbonāde
Meniu №4
7.00 50 gramų keptos kumpio ir du pomidorai kepta
10.00 Bananas
13.00 125 g liesos mėsos, keptos ant grotelių, 125 gramų grybų, kepti augaliniame aliejuje
16.00 Mažas Bagel su mažai riebalų grietinėlės sūris ir medus
19.00 Troškinys pjaustytų žalia svogūnai, šparaginės pupelės ir svogūnai + 125 gramų krevečių ir dvi skiltelės šviežio ananaso
Meniu №5
7.00 Kiaušinių apvirtas, grybai su grietine ir vieną pomidorų kepta
10.00 Kukurūzų duonos gabalas su augaliniu makaronų
13.00 Maža dalis jautienos troškinys su spalvotu ir baltagūžių kopūstų ir šešių datas pora
16.00 Kriaušių ir salierų salotos ir Rėžiukai
19.00 175 gramų žuvies virtos su porais ir garintomis špinatai ir rabarbarų su saldikliu ir du šaukštai grietinėlės dešimt procentų
womandiary.ru
http://womandiary.ru