Dažnai iš draugų ir pažįstamų, girdime frazę: "Kišk mineralinis vanduo, iš kur jis atėjo! Alkoholis fizinio krūvio metu negali būti! Ir tada, per daug! ". Bet tai tiesa? Tai nėra tiesa. Žmogaus kūnas pagal kiek 70% vandens. Per sporto asmuo prakaitavimas ir greitai prarasti brangų drėgmę. Tai pavojinga, nes kraujas tampa šiek tiek storesnis ir sunkiau pumpuoti širdį. Kaip rezultatas, jis patiria didesnį svorį nei įprasta. Kaip rezultatas, kraujas teka mažiau deguonies.
Tačiau nereikia pamiršti, kad dėl skysčių bus ne mažiau kenksmingas, nei blogesnėje padėtyje kūną. Šiuo atveju vėl, širdies bus labai pakrautas. Be to, bus pilnumo jausmas, sunkumas pilve ir bus daug sunkiau spręsti.
Tarp rekomenduojama gerti per treniruotę gėrimų lyderis yra paprastas, švarus vanduo ir mineralinis vanduo. Jie yra geriausias numalšinti savo troškulį ir atkurti drėgmės balansą. Geriausias sprendimas būtų sportininkas gerti per treniruotę mažomis porcijomis - vieną gurkšnį, pavyzdžiui. Jūs galite kalbėtis visą vandenį į burną ir jį išspjaukite sudrėkinkite gruzdintos gerklę.
Yra laikai, kai žmonės tiesiog neturi galimybės atsigerti per klasės - nieko blogo. Paprastai tokios intensyvios tyrimai trunka mažiau nei pusę valandos. Tokiu trumpą laiką yra sunku kenkia organizmui. Bet po treniruotės susigrąžinti skysčio kiekį organizme yra labai svarbus. Pirmąjį pusvalandį po okupacijos neturėtų būti skriaudžiamos skysčiai. Galite gerti didesniais kiekiais nei treniruočių metu. Daugelis sportininkų teigia, kad geriausia atgaiva puodelį arbatos su cukrumi ar medumi, išgėrus po duše.
Apskritai, geriamojo, fizinio krūvio metu yra ne tik įmanoma, bet būtina. Svarbiausia, žinoti, kada sustoti.