Jei kūno pobūdis turėjo gražią palengvėjimą, bet ilgą laiką nebuvo apmokyti, nepalaiko aktyvaus raumenų tonusą, ji yra daug lengviau. Būtina pasirinkti tinkamą mitybą, pašalinti sudėtingų angliavandenių, riebalų sumažinti (ypač gyvulinės kilmės) ir pradėti aktyviai mokymus. Tai ir veikia, o treniruoklio ir reguliari mankšta programa ties juosmeniu. Atsirado pilvą padės pašalinti simuliatoriai ir pilvo pratimus. Po mėnesio ar dviejų mokymo gali grįžti į ankstesnį juosmens.
Daug sunkiau "drožti" ploną liemenį, jei formos tipo nerodo tai. Pavyzdžiui, dabartinė struktūra kūno suteikia platesnį pečių moterų ir beveik besiūlių perėjimas nuo į klubus krūtinės. Bet čia, su šiek tiek pastangų ir drausmės gali pasiekti reikšmingų rezultatų. Su kai kurios žinios gali būti tinkamai suformuoti savo klasės tvarkaraštį ir kasdienybę.
1. plonu liemeniu išvaizda yra geriau ne įsitraukti į elektros gimnastika. Siurbimo spauda yra sveikintinas tik būdas ištraukti skrandį ir ne daugiau kaip 30-40 pakartojimų per sesiją. Kokios nors kitos galios apkrovos pakeisti riebalų audinių raumenis. Taigi, apimties mažinimas nevyksta.
2. Pyragai, pyragaičiai, saldainiai - visi sudėtingų angliavandenių turi įpročio "atsiskaityti" jį juosmens, pilvo, šonų.
3. Kartu su pratimais padaryti Nuvalyti. Ir tai - liesos javų, daugiausia pluošto (daržovių).
4. Puikus veikla plonos juosmens formavimui - lankai (hulahup). Pratimai gali pradėti 2-3 minutes, palaipsniui suderinti iki 20-25 minučių. Kaip efektyviau A variantas - svertinis lankai, tai daug greičiau susidoroti su dėl juosmens riebalų, tačiau jo taikymas iš anksto mankštos raumenis.
5. Taip pat prisidėti prie plonu liemeniu plaukimo atsiradimo (į bet kokio stiliaus ir technika). Šiuo atveju, kaip premiją - ieško jaunesnių, elastinga oda.
6. Kai sėdimas darbas prie kompiuterio, galite išmokti kvėpavimo pratimai. Metodai yra daug, yra tas pats, kad iškvėpimas turi būti tris kartus ilgiau įkvėpimo lėtai vienoda. Tuo iškvėpimą pabaigoje išbandyti kiek įmanoma įtraukti į skrandį. Be to, į juosmens, jis taip pat yra puikus stimuliacija virškinimo sistemos.
7. Nešioti specialius drabužius. Tai nėra labai stora korsetai, suspaudimo drabužis. Oficialiai įrodyta, kad yra raumenų atminties. Bet tai nereiškia, kad kai dėvi korsetą, juosmens amžinai prisiminti ", kur turi būti." Tai taip pat yra mokymo, kur audiniai ir ląstelės kūno palaipsniui gauti naudojamas tam tikru būdu rūšies. Taip pat pliusas iš šio drabužiai - jei jūs vis dar su mityba kokių nors sunkumų, tada maisto medžiagų virškinimas virškinami riebalai sunkiai rasti vietą "mažėja" erdvės.
Visos šios paslaptys nėra sudėtinga vykdymo, reikalingas tik nuoseklumą, tvarkingumą. Ir su rimto požiūrio bus kontempliuoti savo sėkmę kaip vapsvų juosmens.