Rankų prarastą svorį, jums reikia norint pradėti su reset viršsvorio visą kūną. Tai padaryti, vykdo kardio mažiausiai vieną valandą. Tai gali būti imitatoriai, naudotis dviračiais, Elipsiniai treniruokliai ir tt Geriau laikytis šio principas pamokas: pirma, lėtai veikia per kelias minutes, tada greitai. Ir taip pakaitinis visą treniruotės. Taigi širdies norma padidėja ir sudeginti kalorijų greičiau. Norėdami gauti geriausius rezultatus pasiektų salėje bent tris kartus per savaitę.
Pabandykite kreiptis į profesionalus masažas terapeutas. Su masažo pagalba galima "vairuoti" papildomų riebalų ir tonizuoja raumenis. Savęs masažas taip pat veda prie gerų rezultatų. Naudokite Anticeliulitinis bankai ir aliejaus. Daugiau patogu naudoti stiklainių su guminiais siurbliai, jie lengviau prilimpa prie odos. Alyvuogių aliejus gali būti naudojamas su aromatiniu citrinų arba greipfrutų to. Šis mišinys padės pašalinti riebalus. Pradžia vadovavo bankų iš apačios į viršų sukamaisiais judesiais ar zigzago. Stipriai nespauskite, o gal mėlynės. Ar masažuoti kiekvieną dieną, o po seansų savaitę pajusite apčiuopiamą rezultatą.
Pratimai ir masažas neabejotinai svarbus gražių rankų formavimo, bet jei mityba yra per daug riebalų, sūrus ir saldus, visi jūsų pastangos bus sumažinta iki minimumo. Todėl, klijuoti su angliavandenių be dietos principų, pasiduoti bandelės, pyragai ir tt
Atlikite ypatingus pratimus rankas. Šis mokymas su svarmenimis ir treniruotės tempimo raumenis ir padidinti turgor. Ar 5-10 pushups ar lenkiant ir tiesiant rankas su svarmenimis, tačiau jų svoris neturi viršyti 1-2 kg, antraip vietoj sumažinti raumenų sumą jūs ką tik įvedėte.
Po kelių savaičių intensyvaus mokymo, dieta ir masažas jūsų rašikliai bus puikus, ir jums puikiai atrodo net labiausiai tiesus vakarinę suknelę.