Pagrindiniai judesiai pilvo šokio - ratą klubų ir drebulys. Jų pasirodymas vidutinišku greičiu sudegina riebalų, gerina širdies ir teigiamą poveikį žarnyno. Per klasės pilvo raumenys yra nuolat įsitempę, todėl laikui bėgant skrandis įtempia ir tampa plokščia.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, derinti rytietiškų šokių pamokas rytinėje dieta: leidžiama valgyti liesą paukštieną ir žuvį, taip pat garnyrą patogių daržovės, virtos ar troškintos. Norite saldus? Valgykite stuff džiovinti abrikosai pora ar mažą gabalėlį šerbetą.
Namuose taip pat galite atlikti pagrindinius judesius pilvo šokio, tačiau būtina pradėti seansą su apšilimo, kuris turėtų trukti bent 10 minučių. Vidutinis treniruotės: Atsistokite tiesiai, pakratykite rankomis ir kojomis, pasukite galvą į šonus, arkos savo kūną.
Tada eikite į pratybos "swing". Stendas su savo kojos pečių plotyje ir perkelti savo klubus į priekį ir atgal, tempia pilvo raumenis. Kiekvienas pratimas yra kartojamas 15-20 kartų, palaipsniui didėja apkrovą.
Dabar tai "didelis sūpynės". Kojos vis dar pečių plotyje. Dabar staigiai pakelkite ir toli į dešinę šlaunį, po to į kairę. Pakartokite 20 kartų kiekvienoje pusėje. Daugiau pamaina klubų daryti. Įdėk savo dešiniąja koja ant kojų ir šlaunų liftas. Stenkitės išlaikyti savo kūno svorį ant kairės kojos. Dabar pasukite dešiniojo klubo laikrodžio rodyklės kryptimi. Po minutės kaitos kojų.
Šis pratimas - "švytuoklė". Kojos pečių plotyje. Nubudinti savo klubus į šonus, kaip jei buvo švytuoklės. 3-ąją minutę, pereikite prie dubens rotacija. Įsivaizduokite, kad jūs nugara lankelį - tą patį judėjimą. Pakartotinis mažiausiai 15 kartų kiekviena kryptimi, kur korpusas yra stacionarus.
Be to, stovėti ant kelio, jo rankas už galvos kryžminamą. Laikyti kojas kartu. Dabar ruožas ir lėtai kristi ant kulnų, išspausti savo sėdmenis ir palaikykite šią poziciją vieną minutę. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite.
Apibendrinant, tai daryti "katytė". Gauk visomis keturiomis ir arkos nugarą, tempia pilvo raumenis. Padaryti keletą būdų. Visi pratimai yra pageidautina daryti prieš veidrodį kontroliuoti jų vykdymą tikslumą. Prieš mokymus gaus ekspertų konsultacijas, siekiant išvengti galimų kontraindikacijų.