Pratimai №2: sėdėti ant suoliuko, fiksuotų ant abiejų kojų krašto patraukti juosta; laikydami pusiausvyrą, pakelkite sulenktais keliais priešais jį, ir maksimalus skleisti juos vienas nuo kito, atsparaus juosta. Jūs turite atlikti 10-13 kartų.
Pratimai №3: nustatyti elastinė juosta ties abiejų kojų, kulkšnių, guli ant šono, viena ranka jo galvos, o kitas yra naudojamas norint sustabdyti. Perkelkite savo viršutinę koją nuo stovint iki klubų, su ne blauzdos. Pakartokite šį pratimą 10-15 kartų kiekvienos kojos.
Pratimai №4: sulenkite kojas per kelius, alkūnes ant Ribojasi juosta įrašyta ant kojų rankų, sėdmenų suspausta. Nors šioje padėtyje, sulenktos šoninės kojos kelio pakelia į klubų (15-20 kartų, kad kiekvienos kojos) lygiu.
Pratimai №5: o gulint, sulenkti kelius, pečių šiek tiek atplėšti grindų, laikyti rankas priešais jį, clutching savo juosta. Tuo pačiu metu, pabandykite atlikti judesius, kurie padidintų savo kūną ir ištempti į skirtingas puses juosta. Šis pratimas turėtų būti kartojamas 15-20 kartų.
Pratimai №6: Paimkite iš vienos pusės ir gumos juosta perekin'te ją atgal per petį su kita ranka pasiimti diržo galą ir ištraukite jį. Lėtai traukite juosta aukštyn, tempia raumenis. Ar šį pratimą 10 kartų, tada pereiti rankas.
Pratimai №7: nustatyti juosta priešais jį taip, kad būtų palikta su dviem laisvai galiuko. Budėjimo atgal apie metro, mažai nusilenkia ir ištiesinta nugarą, įlaipinami juosta, atlikti judėjimo, kai slidinėti.