Renkantis pratimų rinkinį, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vykdyti didžiausią įmanomą apkrova ant obliques. Pavyzdžiui, galite gulėti ant nugaros (su savo rankas už galvos), sulenkite kelius ir paversti juos pačioje pradžioje, o tada bandyti keltis, tada pasukite į kairę kelio ir bandyti vėl padidės. Tai turėtų būti daroma 15 kartų, šiek tiek pailsėti ir tada ją pakartoti.
Taip pat komplekse apima tiesioginę ir pratimą pusių, pavyzdžiui, ji gali turėti skirtingas šalutinį vingiu (geriausia, jei jie atlikti su svoriais - Šviesos svarmenimis).
Pakankamai veiksminga priemonė pašalinti šonai yra mokymas su gimnastikos lankas. Per lankai streso sukimosi yra stebimas visas pilvo raumenis, ir apkrova yra paskirstytos per visą perimetrą srities problema. Be to, dėl išcentrinių turi mechaninį poveikį odai ir poodinių riebalų nusėdimą. Vis dėlto, norint pasiekti matomų rezultatų, hula-išcentrinių, pasukti bent 30 minučių per dieną.
Atsigriebti padėti pusių, taip pat kitų rūšių fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, ji gali būti paleistas, ilgus pasivaikščiojimus ar šokinėja virvę. Puikūs rezultatai suteikia šokių pamokas, ypač gerą poveikį šonus Lotynų Amerikos šokių ir pilvo šokių. Tačiau kai mokymas gali nepakakti. Todėl, be sporto, jūs taip pat turi peržiūrėti mitybą ir kalorijų kiekį ir subalansuotos mitybos kryptimi ir apriboti saldumynų ir kepinių sumą.