Atvejai, kai gerai išsivystę raumenys yra normalu, tačiau iš raiščių plėtra neleidžia traukos langų skaičių, pakankamai statyti raumenis. Šiuo atveju, jūs turite naudoti treniruoklį atlikti viršutinės juostos.
Norėdami atlikti apatines traukles, galite naudoti specialų treniruoklį arba svoriai. Ypatingas dėmesys šiame darbe buvo imtasi siekiant užtikrinti, kad pagrindinis krūvis tenka plačiausia. Sąmoningai orientuota į savo darbo krūvį, kad būtų išvengta sukčiavimo apkrovą sudaro tik ant rankos ir peties sąnario. Šiuo atveju, jūs taip pat galite atlikti kaip priešais jį traukos ir už jo galvos.
Antroji grupė pratimų, kurie sudaro reljefinis serratus raumenis, yra ant tiesaus suoliuko liftas, vykdyti plinta kambarį. Šių pratimų ypatumas - izoliacijos sunku, kad jums reikia raumenis. Kai režimas organizuoti rankas šiek tiek platesnė nei pečių ir bandyti nustatyti alkūnes toje pačioje padėtyje, užkirsti kelią lenkimo ir pratęsimo. Sąmoningai padermė krūtinės raumenys.
Jūs galite atlikti elektros instaliacijos, naudojant hantelius ar tam skirtoje simuliatorius. Kai laidų hanteliai įsitikinkite, kad jūsų alkūnės lieka stacionarus, o krūtinės raumenys turėjo didžiausią apkrovą, kamienas juos sąmoningai. Atlikite tuos pačius principus, ir atliekant pratimus ant treniruoklio. Turėkite omenyje, kad tik nuoseklius pratimai krūtinės raumenų jums pasiekti geriausią rezultatą.