Nepaisant to, kad baltymas yra laikomas blokai audinyje, kūnas gali jį naudoti kaip energijos šaltinį. Dėl baltymų molekulės, kurios yra sunaikinamas raumenų į amino rūgščių, ir tuos, kurie, savo ruožtu, yra vežami į kepenis, kur jie yra konvertuojančio gliukozės. Tai kodėl sportininkų, turintys neigiamą energijos balansą, ji yra rekomenduojama naudoti laisvųjų forma amino rūgščių iš karto po fizinio krūvio, kad būtų išvengta baltymų sunaikinimą, gauto iš baltymų. Jei į sportininkas pakankamai angliavandenių ir riebalų dietos, organizmas negali suskaidyti biologinį audinį.
Yra glaudus ryšys tarp baltymų ir kalorijų suvartojimo gauta. Jei jūs susiduria su iššūkiu formuoti palengvėjimą nemažinant raumenų masės, tuo pat metu mažinant svorį, sumažinti kalorijų dietos pagamintos skaičių, svarbu padidinti baltymų dalį.
Manoma, kad, vartojimo baltymų norma yra 2 g 1 kg kūno svorio. Jei mažesni kiekiai baltymų koncentrato nevyksta raumenų augimą, nes iš amino rūgščių kiekis kraujyje nebus pakankamas, kad užtikrintų sintezę raumenų ląstelių. Tačiau baltymų perteklius organizme nedaro bet geras, nes perteklius baltymų yra pašalinamas iš organizmo natūraliai.