Pernelyg fizinio streso traumų pasekmė gali tapti kaulų ir raumenų sistemos uždegimas, lėtinis tempimas, gniuždymas audinių, nervų paralyžius, raumenų ligos. Norėdami sužinoti daugiau sunkių komplikacijų yra aritmija, miokardo infarktas. Ši rizika yra tris kartus didesnė tiems, kurie sportuoja reguliariai ir grįžo į sporto mokymo, praleidžiant keletą savaičių. Ypač pavojingas yra priversti apkrovą tuos žmones, kurie ilgus metus gulėjo ant sofos, o tada nusprendė drastiškai numesti svorio ir auginti raumenis.
Tačiau egzistuoja pavojus tiems, kurie jau seniai ir plačiai užsiima fitneso. Yra net specialus terminas jaunų moterų, kurie buvo suteiktas šią pamoką su didelio fanatizmo: ". Moterų sporto triadą" Tai yra sudėtingas įgytos sutrikimai sveikatai, kuri apima menstruacijų sutrikimai, anoreksija ir osteoporozės.
Ypatingas pavojus kupinas pratybos šilumos ir dideliame aukštyje. Esant aukštoms temperatūroms, ten yra padidinama prakaitavimo, kuriame ne tik prarasti drėgmės perteklių. Kartu su juo iš kūno yra gaunami, ir kalio druskos, kuri veda prie kaulų trapumo. Mokymai, kai trūksta deguonies yra kupinas trombozės ir išeminės raumenis.
Pirmieji požymiai, kad jūs turėtumėte sulėtinti ir sulėtinti, sumažinti savo sporto pyktis gali būti skausmas ir sandarumo jausmas krūtinės srityje, žastą, gerklės, žandikaulio ir nugaros. Pažabokite entuziazmo būtina, jei jo metu arba po treniruotės turite pykinimo ir raugėjimas, širdies plakimas ir širdies ritmo sutrikimą jausmas, kvėpavimo ritmo uciekł atrodo seansų galvos svaigimas, silpnumas. Jūs neturėtumėte duoti organizmui iki šių simptomų.
Apkrovos reguliavimas, galite naudoti įrenginius, kurie matuoja širdies ritmą. Laikyti jį į lygį "180 minus jūsų amžius". Jei prietaisas nėra, tada suskaičiuoti dūžių per minutę su laikrodžio, skaičių. Ir nepamirškite papildyti prarastas skysčių - per fizinio gėrimo kas 15 minučių. Prieš mokymo, ir po to, kai ji yra būtina, kad gerti 1-2 stiklines vandens. Negalima laukti, kol jų troškulio.
Norėdami pasiekti savo tikslą, sukurti raumenų, teisingą formą, numesti svorio pagalbos saikingai, bet reguliariai klases, kad nebus pakenkti jūsų sveikatai.