Valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių, salotų užpilas naftos. Arbatos ir kavos per dieną, pakeisti išgryninto vandens stiklą. Tai nereiškia, kad įprasti gėrimai turėtų būti pašalinti nuo visiškai dietos, bet sumažinti jų skaičių papildomais 1, 5-2 litrų vandens sąnaudas. Jis skatina virškinimą ir stimuliuoja organizmo valymą. Pabandykite mesti blogus įpročius. Valgykite daugiau pieno produktų: lieso varškės, jogurtas, fermentuotas kepti pienas, grietinėlė.
Kovojant su saggy pilvo dietos pati bejėgiai, jei ne paremti fizinių pratimų. Vienas iš efektyviausių priemonių yra bėgiojimas. Tai leidžia pašalinti riebalų perteklių iš pilvo, ne tik, bet taip pat ir iš viso kūno. Pažymėkite tik 1 valandą per savaitę (3 dienas 20 min.), O po mėnesio ar dviejų pamatyti teigiamus rezultatus. Atkreipkite dėmesį, kad jums reikia paleisti po 1, 5-2 valandas po valgio. Arba patinka maudytis arba paleisti vandens aerobika.
Priveržkite suglebęs pilvo raumenis pratimai padės sumažinti paspauskite. Atsigulkite ant grindų, sulenkite rankas per alkūnes ir skaidrių galvos. Pakelkite ištiesinta kojas iki 40-50 cm nuo grindų atstumą ir pradėti pasukti savo kojas į orą įsivaizduojamą pedalą. Arba iš tos pačios pozicijos, tai pratybų "žirklės" (pakaitomis smūgių skersai). Atlikti pilvo pratimus kiekvieną dieną 15 minučių. Jei saggy pilvo atsirado po gimdymo, pratybų programa turėtų būti gydytojas.