Pagrindinė problema, su kuria susiduria visi, kurie nori išmokti vaikščioti ant rankų - tai laikydami pusiausvyrą aukštyn kojom. Taigi rūpintis dėl vestibiuliarinio aparato mokymo: stovėti šiek tiek aukštyn kojom, salto per galvą ir tt D. Stenkitės išlaikyti valstybę "aukštyn kojom" buvo jums daugiau ar mažiau susipažinę..
Pradžioje pabandykite atsistoti ant jo rankas, jo kojos ilsisi ant sienos. Paprasčiausias pozicija handstands tiki "žvakė": šioje pozicijoje yra lengviausia išlaikyti svorio virš paramos centrą.
Yra keletas būdų, kaip gauti savo rankas ant. Pirma, į sėdimoje padėtyje, padėkite savo rankas ant grindų ir stumti ant jo kojų, mesti juos. Antra, stovint, padėkite savo rankas ant grindų ir bandyti stumti savo kairiąją koją nuo grindų, dešinės kojos tuo pačiu metu liejimo iki galvą. Stenkitės ne sulenkti kojas.
Augančios aukštyn kojom, pabandykite padaryti push-up šioje pozicijoje. Tai bus įteigti rankų "atmintį" judesių panašus į ginklų judėjimą per arti atstumo. Kai prastas koordinavimas pirma, galite imtis asistentas, kuris bus klijuoti su jumis koja per pirmuosius žingsnius.
Pasirengti būti, kad pirmasis siūlo daugybę rudenį. Norėdami išvengti žalos ir mėlynės, užtikrinti erdvę, kurioje darai (lova kilimėliai arba čiužiniai ir pašalinti vertybes). Per treniruotę, svarbu sužinoti, kaip patekti į priekį, kaip Stovas ant rankų - tai, iš tiesų, tarp nuosmukių balansas. Pradedantieji dažnai bijo mesti stiprų koją į priekį ir dažniausiai patenka atgal.
Norėdami sušvelninti kritimą ir tokiu būdu išmokti perkelti svorio centrą, o mažėja sagtis kojos, kojelės ir bandyti organizuoti taip, kad grindys Susipažinkite kulniukai. Arba pabandykite atsistoti ir būgniniai ant "tilto". Galų gale, po kelių treniruočių, jums pavyks. Svarbiausia yra ne mesti, o ne sustabdyti vykdymą.