Kai normalus energijos režimu pradėti aerobikos treniruotės. Pasiekti maksimalių rezultatų labai gerai prisideda prie glaudesnio mokymo su stacionariu dviračiu ar Kierat. Šie treniruokliai padėti kuo greičiau lašas papildomų svarų, svarbiausia - turėti juos ne trumpiau kaip 30 minučių per dieną. Geriausias laikas praktiškai ant Kierat ar stacionarus dviratis - 3-4 valandas prieš miegą, tai suteikia geriausias deginti kalorijas, susikaupusias per dieną.
Kai jūs suprantate, kad daugiau treniruokliai apkrovos nėra, tada išlaikyti mokymo, bet dabar sumažina svorio mokymo ir padidinti požiūrių. Šie veiksmai veda prie gero ištvermės plėtros ir sumažinti poodinių riebalų, o jei visa tai vyksta kartu su tinkama mityba, tada po tam tikro laiko, ir tam tikru noru įsigyti savo kūno gražus ir patrauklus reljefas, kuris neišnyksta per savaitę po paskutinės treniruotės. Svarbiausia - klasėje neturi gerti daug skysčių siekiant sumažinti širdies apkrovą ir valgyti tiek, kiek įmanoma per dieną kompensuoti drėgmės praradimo mokymą.