Integruotas požiūris į problemą sudaro šiose srityse: dieta, mankšta, vandens procedūros ir masažai. Norėdami atkurti raumenų audinio dietos apima maisto, kuriame gausu baltymų ir padeda augimą (liesos mėsos, žuvies, dvi stiklines pieno ir menkių kepenų aliejaus per dieną šaukštas).
Atlikti sudėtingas paprastų gimnastikos pratimus, suteikiant jai apie pusvalandį diena: susikibę rankomis, palmių palmių priešais krūtinę ir paspauskite žemyn jėga; sulenkti ranką, pažymėtas ant juosmens, antrą pull-up ir sekti link sulenktos rankos liemenį (tada daryti šį pratimą su šlaitų priešinga kryptimi); ištiesti rankas į šoną ir sekti jų sukamaisiais judesiais; Nuleiskite pečius ir vykdyti juos atgal, atlikite Atloškite galvą atgal ir į šonus; Prijunkite šepečių išlenktas ginklų užrakintas už juosmens lygio, tada ištieskite rankas, nuleisti juos žemyn; perkelti savo rankas pirmyn ir atgal; lėtai pakelti pečius iki ausų ir pats yra praleisti.
Padovanoti masažas bent penkiolika minučių per dieną: vazelinu ištepkite delną ir padaryti lėtai eigos judesio iš šonų su antgaliais, bet ne juos liesti; Pakelkite krūties dugną ir padaryti minkymo judesiais pirštais, išspausti kaip kempinė; įveiks kraštą rankoje skersai krūtinės šviesos, bet įsiskverbtų smūgių paviršiaus.
Ar vandens valymo ryte ir vakare: ryte drėkinti nuo purškimo šalto vandens (apie 17 ° C) krūtinės su gėlių infuzijos (jazminų, ramunėlių) Be to. Vakare nuvalykite kempine suvilgyta šaltu vandeniu (ne daugiau kaip 16oS). Taip pat vyks kasdien Zeskrobanie su šaltu vandeniu: vandenį vandens lino rankšluosčiu, išmygti ir apvyniokite juos krūtinės rubs per abiem rankomis krūtinę už minutę, tada šiltu rankšluosčiu nusausinkite ją, švelniai glostydama. Vandens temperatūra palaipsniui nusileidžia nuo 22 ° C iki 14 ° C, o vandens pradžia pridedant druskos.