Pratybų Chi komplektas susideda iš vientiso lygaus ir grakščių judesių, pagal kurią asmuo turėtų sutelkti ant jų, ant savo kūno. Tai Chi pratimai gana glaudžiai kerta su medicina, kovos menų ir meditacija. Tai suaktyvina gyvybinės energijos, kuri yra harmonijos kūno ir proto pagrindas potencialą.
Chi tampa vis populiaresnis gimnastika, praktikuojama Rytų kultūros centrai ir fitneso klubų. Tai nestebina, nuo požiūriu, kad pratimų rinkinys Chi yra prieinama, net tiems žmonėms, kurie yra kontraindikuotini sustiprintą pratimą, pagyvenusius žmones su sąnarių skausmas, artritas ar antsvorio įvairovė. Chi tinka visiems.
Nuolatinis praktika Chi pratimai padeda gerinti judesių koordinavimą, plėtoti lankstumo ir pusiausvyros, teigiamą poveikį žmogaus nervų sistemos ir širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir virškinimo sistemos, normalizuoja medžiagų apykaitą, stiprina raumenis ir sausgysles. Pasak kai kurių fiziologijos srityje mokslininkų, Chi mankšta mažina kraujo spaudimą ir gali sumažinti stresą.
Tęsiant mokslinių tyrimų tema, verta pridėti, kad 2001 m Oregono tyrimų institutas ekspertai, buvo nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie reguliariai atlieka Chi, kuris yra 2 valandos per savaitę (2 sesijas) pratimus, yra daug lengviau eiti, leistis, lipti, lenkimo ir net gali pakelti daugiau svorio nei jų bendraamžiai.
Kaip minėta pirmiau, Chi gali praktikuoti ir antsvorį turinčių žmonių. Už juos, reguliari mankšta Chi, taip pat padės atsikratyti perteklinių kalorijų.