Atlikti pratimus stiprinti krūtinės gali būti derinama su pagrindinio profesinio mokymo arba atskirai, kartoti juos kasdien. Efektyviam ir saugiam tyrimo raumenų sąlyga yra geras apšilimas, leidžia paruošti pakrauti ir šilumos raumenų skaidulos.
Pagrindiniai pagrindiniai pratimai padidinti krūties elastingumą remiantis push-up, tirpalui rankas iš skirtingų kampų ir įvairiomis kryptimis, pull-ups ir mahah. Papildoma svoris esant hanteliais forma pakelia mokymo veiksmingumą, bet pradėti tokias apkrovas, turėtų būti po paprastų pratimų vystymąsi.
Push-up turėtų būti teisinga - toli vienas nuo kito ir žiūrėti savo poziciją delno (griežtai pagal pečių). Mažina ir kelia būtinybę visą kūną, o ne atskirų jos dalių - Šia prasme studijų grupė krūtinės raumenis. Metodų skaičius palaipsniui didėja kaip tinkamai laikysenos vystymuisi ir technika už užduotį.
Veisimo gali būti nešiojamas gulėti ant grindų arba ant suoliuko. Ypač naudinga krūtų didinimo išvien pagrobimo prie peties, aukštyn ir žemyn palei kūną. MAHI rankos atliekami autoritetą - rankas išsiskyrė vertus, kylančios iš klubų, kurie priskirti prie krūtinės priešais kūną. Raumenims atpalaiduoti pakaitinių elektros krovinius tempimo pratimai. Taigi jūs išlaikyti kūno gera, o ne kenčia nuo pernelyg krovinį.
Visų pratimų reikšmė yra įgalinti raumenų grupes, kurios palaiko krūtinę - nuo prie krūtinės pažastų krašto. Papildoma parama teikiama pagal rankos raumenų ir nugaros, todėl dirbti su juo yra taip pat svarbus. Universalus pratimas, susijusi su darbo visas raumenų grupes, yra suspausti rankas priešais krūtinę. Jūs galite prisijungti tuščiomis rankomis, stumia juos tarpusavyje arba žiupsnelis pirštus elastinga kamuolys. Jei negali būti tingus ir padaryti šio judėjimo kiekvieną dieną kelis kartus, graži forma krūtų ir lankstumo, bus jūsų pasididžiavimo objektu.