Visiškai atsisėsti ant jo haunches ir teikimas sekite 5 šuolius. Atlikti šuolių serijos, rekomenduojama ilsėtis 30 sekundžių.
Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas aukštyn ir imituoti judesius, primenančius dviračiu. Iš pratimų bent 1 minutę trukmė.
Pratimai, kurie bus padaryti gražus šlaunį:
1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Būtina padidinti kojos vienas nuo kito ir grąžinti į pradinę padėtį.
2. Atsigulkite ant nugaros ir išspausti kamuolys įspraudžiama tarp savo kelio. Trukmė yra apie 7 sek. Įgyvendinimas yra rekomenduojama 1, 5 minutes.
Norėdami suteikti pagalbą kojų raumenis, rekomenduojama nustatyti kėdę teima savo nugarą. Atsistokite ant jūsų pirštai. Paimkite pirmą vieną koją aukštyn ir atsistoti ant savo kojų kitą koją, tada pereiti kojas.
Efektyviai atlikti šokinėti aukštyn. Rūpinkitės, kad jūsų kojos visada likti tiesus.
Ištieskite kojas ir padaryti juos išraiškingas Pagalba užsiėmimai sporto, pramoginiai šokiai ar modernus. Krypties pasirinkimas visiškai priklauso nuo jūsų pageidavimą. Jūs galite pakeisti, kad profesionalūs šokėjai kojos pailgos ir plonas. Tyrimų rezultatų bus tik tuo atveju, jei dėti visas pastangas, ir kantrybės. Atminkite, kad veiksmai turėtų būti atliekami reguliariai.
Ekstremalus atvejis tiesinimo kojos yra chirurginė korekcija, kuri yra vykdoma pagal visus reikalavimus ir naudojant šiuolaikines technologijas.