Kad jūsų plaučiai sustiprėjo ir pradėjo kovoti su kasdienio gyvenimo stresų poreikius, jie turi būti apmokyti. Geriausias ir labiausiai prieinamas visų mokymo tipais "dyhalku" veikia. Skirtingai nei treniruoklių salėje ar jogos abonementą, ji nereikalauja jokių finansinių investicijų, elementarių įgyvendinti ir yra ten, kur yra bent dvi kojos horizontalaus paviršiaus. Pradėkite rytais ar vakarais paleisti, pirmasis po truputį eina mažu greičiu. Žinoma, ne tokių rasių pradžioje jūsų plaučiai sukils, tačiau nepasiduokite ir nesibaigia mokymus.
Svarbiausia čia - išmokti platinti krūvį ir kvėpuoti teisingai. Kaip ir su bet Pratimai: įkvėpti nosies, iškvėpti - per burną. Jei manote, kad benamių iš ritmo ar išnaudotos - nereikia bijoti sustoti ir suteikti sau šiek tiek pailsėti. Geriau krovinį paskirstykite tolygiai nei kristi išsekimo po pirmojo karto. Tiems, kurie paleisti dėl bet kokios priežasties negali tilpti įprastą greitai pėsčiomis. Kaip alternatyva, galite pradėti stiprinti plaučius yra reguliariai Pagyvėja pėsčiomis, o tada pereiti prie pėsčiųjų sporto ir bėgiojimas. Šiuo atveju, norma yra daug mažesnis, ir apkrova yra priimtina, net pradedantiesiems.
Labai gerai padeda stiprinti kvėpavimo takus navigaciją. Šis sportas yra daug maloniau veikia, be to, padeda atsipalaiduoti ir nereikalauja tokių didelių pastangų. Be vandens, jūsų organizmas netenka daug savo svorio ir judesiai yra lengvai ir sklandžiai. Per plaukimo movements aktyvių raumenų krūtinės ir plaučių, kuri taip pat padeda stiprinti kvėpavimo sistemą.
Svarbiausia - kontroliuoti savo kvėpavimą. Jei matote, kad jis nuklysta ir tapti pertrūkiais arba sunkus, pabandykite ją atkurti, giliai kvėpuoti, ar padaryti kūno sustojo. Atminkite, kad rūpintis savo sveikata yra tik jūsų rankose. Įsitikinkite, kad jums kvėpuoti ir nereikia paleisti savo plaučius, tik tada gali jas sustiprinti ir padaryti tikrai stiprus.