Stiprus skausmas padės pašalinti geltoną kortelę, įdėti apie 15 minučių ant gerklės vietoje, šildymo kilimėlis ar karšto druskos maišelį. Bet jūs turite suprasti, kad tokios priemonės - tai ne gydymo metodas, o laikinas vaistas skausmui malšinti.
Pabandykite atsipalaiduoti porą dienų, išskyrus stuburo apkrovą. Geriau praleisti tą laiką lovoje ant tvirto, lygaus paviršiaus. Dažniausiai skausmas palaipsniui išnyks, ir jūs galite grįžti prie senojo gyvenimo būdo.
Jei "kulka į nugarą" pratybų metu, tikėtina, kad jums buvo perkeltas slankstelius ar nervų sankaupų. Šiuo atveju, pabandykite tiksliai atlikti pratimus: pritūpęs, atsigriebti (traukimas) ant baro, ant jo nugaros važiuoti, clasping kojas sulenktos per kelius su savo rankas.
Rekomenduokite Kitas būdas padėti sau su nugaros skausmu: pabandykite užmigti, clutching tarp savo kelio pagalvę.
Kai skausmas praeina, jums reikia galvoti apie tai, kas turi būti padaryta taip, kad ji negrįžo. Protingiausias dalykas, kurį galite padaryti, tai eiti plaukimas, važinėjimas dviračiu ar pėsčiomis, kuris stiprina raumenis be tempia apatinę nugaros dalį.
Pratimai pilvo raumenys, tempimo, šalutinį vingiu plėtrai. Jei sunkiai dirbti, pabandykite dėvėti specialų diržą. Kai sėdimas darbas yra būtina kartkartėmis atsistoti ir demonstruoja ir atgal, jei turite stovėti visą laiką, priešingai, būtina imtis trumpos pertraukos ir atsisėsti. Pakeiskite savo kulniukai ant mažesnės. Pagalvokite apie naktinį atostogų: stuburo geriausią jausmą ant vidutinio kietumo čiužinys.
Tačiau atminkite, kad jei per kelias dienas galite neatleidžia nugaros skausmus, jei jūs negalite vaikščioti ar pakelti koją į Wspiąć arba pakelti didįjį pirštą, tai yra geriau ne stebėtis, kodėl jis gali būti, ir laiku kreiptis į specialistus , Jie bus išleisti būtinus tyrimus ir paskirti Jums tinkamą gydymo kursą. Be to, tai ne visada iš skausmo priežastis yra į raumenis ar slankstelių būseną. Neatmetama galimybė, traumų, infekcinių ligų, moterų ligos ar problemos inkstų ar šlapimo takų. Ligų, tokių pratybų, tepalai ir kompresai neišgydys.