Kategorijoje Moterų sveikatos: kraujavimas iš nosies
Iš tiesų,neramių kojų sindromas gali turėti įtakos ne tik kojas ir rankas. Paprastai abi galūnės yra paveikti, kad tiek pat ir į kojų atveju, daugiausia kenčiančio jų apatinę dalį. Tačiau retais atvejais tai atsitinka, kad žmogus jaučiasi traukulių ir Shivers Aukštutinė kojas.
Kodėl taip atsitinka, gydytojai tikrai nežino, tačiau teigia, kad priežastis slypi cheminės pusiausvyros smegenyse pažeidimą. Ir beje, yra labiausiai jautrūs šios ligos, nei tiems, kurie juda daug, ir tiems, kurie sėdi daug, bet vis dar toje pačioje vietoje.
Ką ekspertai pataria kažkaip palengvinti jūsų kančias?
Pirmasis rekomenduojamas būdas kovoti su trūkčiojimas kojų - perdavimo. Taip, tiksliai. Jei kojos neleidžia jums miegoti, keltis ir eiti. Ne per naktį, žinoma, bet tam tikrą laiką, neturi dar razomnesh nenuilstantis galūnes.
Kai žingsniai, kurių galite imtis, prieš miegą. Pavyzdžiui, pabandykite padaryti dirbančių moterų cool vonios. Tiesiog nereikia šokinėti į gatvę ir paleisti basomis ant sniego - visa būtina priemonė.
Jei šalta nepadėjo, išbandykite priešingą variantą - gera juos sušildyti. Norėdami tai padaryti, tinkami kubilai, šiltas medvilnės kojinės trina. Puikus priemonė gali būti mažas ir pėdų masažas prieš miegą naudojant elektromassazhery.
Kaip viena iš priežasčių,Neramių kojų sindromas, Taip pat vadinamas aktyviai virškinimą. Taigi pabandykite valgyti mažiau naktį. Puikus būdas, išeitis - ir kojos nusiraminti ir antsvoris yra ne stovo.
Nepamirškite apie nervus. Nervų įtampa, stresas, nuolatinis nuovargis, taip pat gali sukelti jūsų kojos šokti visą naktį. Bandyti gauti daug poilsio, pora mokyti atsipalaidavimo pratimus arba nustatyti paprastų kvėpavimo pratimai, kuriais siekiama nervų įtampą pašalinti.
Jūs manote, kad nuo tada, kai nervai ir smegenų problema, tada jūs turėtumėte ramina kojas daugiau radikalų būdą ar net apsvaiginti save miega. Ir čia yra jūsų didelė klaida! Pirma, nereikia bandyti imtis kaip "atsipalaiduoti" alkoholio, jis nebus jums padėti, bet tik pagilina problemą. Migdomieji tomis pačiomis priemonėmis, kaip jūs tikriausiai atspėjote, yra priklausomybę. Verta jums priklausomas nuo jų, ir jums nebereikia turėti vieną, bet dvi problemas.
Bet kažkas jus vis dar galite. Pavyzdžiui, medicinos tyrimai parodė, kad iš esmės mažinaNeramių kojų sindromaspora aspirino už naktį. Tiesa, šis metodas veikia ne visi.
Kitas nakties rasių priežastis gali būti geležies trūkumas ir folio rūgšties. Todėl, gydytojams patariama atlikti kiekvieną dieną gerą spektrą vitaminų.
Geras būdas kovoti suneramių kojų sindromas laikomas prieš miegą pasivaikščioti. Tai geriausia eiti energingas tempas, padaryti keletą paprastų pratimų, ištiesti kojų raumenis. Faktas, kad fizinis aktyvumas prisideda prie endorfinų, kurie padės jums užtikrinti stiprią ir ramų miegą gamybai.
Be to, gydytojai pataria ligoniamsneramių kojų sindromas, Atsisakyti kai kurių malonumų (jie vadina blogų įpročių), pavyzdžiui, kavos ir cigarečių. Tyrimai, atlikti su šiuo klausimu rodo, kad žmonės, kurie mesti rūkyti ir nustoti gerti kavą, apie 4 savaites atsikratyti varginančių ligos.
Paprastai neramių kojų sindromas nesukelia daug susirūpinimą, išskyrus tai, kad jūs turite pats, jei negali normaliai miegoti kelias dienas iš eilės. Tačiau, jei jūs esate, ir vėl, bando miegoti, jūs manote, atsirado naujų simptomų, ir jie nepatinka tie, kurie ten buvo ir anksčiau, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Bet kuriuo atveju, net jei jūs turite tokią didelę problemą pirmą kartą, ir jausmas pernelyg nemalonus ir skausmingas, būtinai apsilankykite pas gydytoją.
Tai, kad tokie simptomai gali būti ženklas, besivystančios inkstų liga arba plaučių ligos, diabeto, Parkinsono ligos ir kitų sutrikimų. Suprantama, kad tokiais atvejais svarbu kuo greičiau padaryti tikslią diagnozę ir pradėti gydymą.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady