Jei mes išversti "sauna" į rusų kalbą koncepciją, jis bus sausas garas garai. Priešingai paplitusiai nuomonei, rusiška pirtis nesiskiria nuo įprastų suomiška pirtis. Yra tiesiog pilamas vanduo ant karštų akmenų, naudokite šluotos, tada artimųjų ežero ar į skylę.
Prieš apsilankymą saunoje, išsimaudyti duše, nenaudojant muilo ar gelis, nes jie padeda pašalinti riebalų plėvelę, kuri apsaugo organizmą nuo galimo džiovinimo. Be to, nereikia mirkti savo galvą, jei jūs nenorite gauti šilumos smūgį. Būtina dėvėti specialią kepurę ar tiesiog rankšluostį. Nusausinkite po dušu.
Norėdami pradėti įstaiga privalo prisitaikyti prie temperatūros pokyčių, todėl ne tik lipti ant viršutinės lentynos. Išdėstyti dugną, kad jūsų kojos buvo tiesiog virš galvos padėtį. Taigi raumenims atpalaiduoti. Į gulint jūsų kūnas lengviau prisitaikyti prie aukštesnių temperatūrų nei jei tu sėdi.
Norėdami pradėti apriboti save iki 10 minučių. Bet jei po pirmųjų 5 minučių pradedi jaustis nepatogiai ar sąmonės aptemimas, tai geriau išeiti. Tai sukelia individualias savybes kiekvieno organizmo. Tam, kad būtų visiškai atsipalaiduoti, tai yra geriau ne kalbėtis. Jei nusprendėte keltis iš lentynos, jums nereikia atlikti jokių staigių judesių. Norėdami pradėti sėdėti ant lentynos, ir tada keltis. Po savo pirmojo vizito, būtinai atvėsti pirtis pagal vėsioje dušas arba vonia. Po to, kai ji yra būtina maudytis karštame vandenyje 2 minutes.
Tada padaryti pertrauką kažkur 20 minučių. Ar gerti mineralinio vandens, giros ar arbata su žolelėmis. Būtų tiesiog puiku praleisti tą laiką (apie 15 minučių) į masažuotojo. Jis bus formuoti raumenis, kurie yra standus ir pavargę darbo metu.
Antrojo kvietimo (10-15 minučių) metu galite naudoti šluotos. Pakartokite procedūrą, atsižvelgiant dušas, poilsio ir trečią požiūrį. Atsipalaiduokite po sauna gali būti, pavyzdžiui, eiti į soliariumą.
Žmonės, kurie turi svorio problemų turėtų teisingą požiūrį į sauna naudojimui. Požiūriai turėtų būti daugiau, bet trumpesnę. Jei turite kontraindikacija naudoti pirties, galite pasirinkti turkiška pirtis.
Ne skatinami maudytis dėl perkrautas skrandžio sauna, ir alkanas. Tai yra dėl to, kad kraujo juda į vidaus organų odai, kadangi, skirtų maisto virškinimui, reikalingą kitaip. Rūkymas ir alkoholio yra tiesiog nepriimtina sauna, nes jis padidina širdžiai apkrovą. Jei jūs nesate labai gerai jaučia, kad pirtis yra geriau perkelti į kitą laiką.