Vienas iš labiausiai paplitusių priežasčių, padidėjo nuovargis - miego trūkumas. Pakankamai pakankamai miego tik 20 minučių kiekvieną dieną, ir kūno neturite laiko atsigauti nuo fizinio ir psichinio streso. Paimkite miegoti 8-9 valandas per parą. Jei turite pabusti po 6 ryto, eiti miegoti anksčiau kaip 22.00 val. Negalima siekti pakeisti miego žiūri televizorių. Tai geriau vaikščioti 10-20 minučių gryname ore ar gerti arbatą su medumi. Tada jums bus lengviau užmigti.
Antrąją vietą iš nuovargio priežasčių, mitybos stovi. Trūksta vitaminų ir mikroelementų rimtai paveikia sveikatą ir gyvybingumą kūno. Įsitikinkite, kad jūsų maistas buvo įvairus, įtraukti pakankamą skaičių baltymų, riebalų ir angliavandenių. Rekomenduojama santykis jų kasdienį racioną - 60% angliavandenių, 24% riebalų ir 16% baltymų.
Trūkumas geležies dietos gali sukelti anemija. Norėdami išvengti anemija reguliariai valgyti obuolių, kiaušinių, žuvies ir raudonos mėsos. Žiemą ir pavasarį, kai galios nepakanka švieži vaisiai ir daržovės, propilo multivitaminų.
Chroniško nuovargio gali būti susijęs su skydliaukės ligos. Tuo sumažintą hormono gamybos hipotirozė) sutrikdė menstruacijų ciklą, yra sunkumų su koncentracija ir padidėja svoris. Tuo padidėjusi skydliaukės (hipertireozė) atsiranda nemiga ir irzlumas, sutrikęs širdies ritmas ir sumažinti svorį. Pranešimas apie panašius žymenis? Pasitarkite su endokrinologas.
Nuovargis gali paveikti inkstų ligomis, diabetu, žemas kraujospūdis, venų varikozė ir antsvoris. Dėl bet kurios iš išvardytų ligų turi pasikonsultuoti su gydytoju ir visapusišką gydymą.