Pirmasis pratimas: palenkti galvą žemyn ir nustatyti 5-10 sekundžių. Panašiai, galva pakreipus į dešinę ir į kairę per kelias sekundes. Antrasis pratimas: prisijungti prie rankų "užrakinti", su jų pagalba Atloškite galvą į priekį. Trečiasis pratimas: naudojant delnu suteikti atsparumą 2-3 sekundes kaktos, tada atsipalaiduoti kaklo raumenis. Taip pat galite įjungti įtakos viskio. Pratimai turi būti atliekami reguliariai, siekiant gauti teigiamą rezultatą.
Veiksmingai pašalinti kaklo skausmas pratimai naudojant Expander. Pradedantiesiems, ji yra rekomenduojama pradėti naudotis su vienos spyruoklės, palaipsniui didėja jų skaičių iki penkių. Į gulint reikia atskiesti rankas, kad jie buvo gauti grindų ir pavasarį palietė jo krūtinės. Pakartokite pratimą 5-10 kartų.
Norėdami atsikratyti nemalonaus garso, kaklo, galite imtis manualinės terapijos ar fizioterapijos kursą. Šiuo atveju yra poveikis regioninio kraujotaka. Procedūros ne tik padeda stiprinti deguonies ir maistingų medžiagų tekėjimą į ląsteles, bet taip pat priima nepageidaujamus skilimo produktai iš organizmo.
Jei kartu su aštriu krizė ir pakankamai stiprus skausmas, jūs turite pereiti visapusišką egzaminą. Tai leis išvengti rimtų ligų, sąnarių ir laikas pradėti gydymą plėtrą.