Be kategorijos Sveikata: juodosios dėmės prieš akis
Jei žinote, kad galvos skausmas atėjo į įtampos pirmoje vietoje jums reikia atsipalaiduoti. Stresines situacijas - dažniausia ligos.
Sėsk ir atsipalaiduoti, o. Leiskite sau tokį nukrypimą nuo grafiko, net jei jūs turite daug darbo ir neturi laiko net kad atspalvio lūpų. Galų gale, 5-10 minučių nieko nepakeis, ir produktyviai dirbti šioje valstybėje jūs vis dar negalės.
Padaryti 2-3 kvėpavimo pratimai, gilus kvėpavimas per nosį, burną ir iškvėpti smarkiai turintis savo kvėpavimą, o, kiek, kaip jūs galite. Tuo pačiu metu, pabandykite atsipalaiduoti savo pečių ir kaklo, pilvo kvėpavimas, nemaitina.
Paimkite kelis galvą virsta į šonus, lenkimo pečių ir pirmyn ir atgal. Visi pratimai atliekami sklandžiai ir lėtai, neskuba. Tiesiog pertrauka ir galvoti apie ką nors malonaus.
Galvos skausmas yra dažnai dėl akių įtampą. Šiuo atveju, tai padės jums pašalinti trumpasrinkinys pratimai su trumparegystė akis (Žr gydymas trumparegystė pratybose "svetainėje JustLady.) Arba palming (žr." Toliaregystė: pratimai akis "ant JustLady). Nepamirškite prodelyvat jų kelis kartus per dieną, jei turite daug skaityti, rašyti, arba sėdėti prie kompiuterio.
Be to, galite imtis savo vaistus. Jie padėsatsikratyti galvos skausmo greitaiBet priežastis nėra pašalinamas, todėl per uolus nėra verta. Todėl, prieš pradėdami vartoti tabletes (arba po) vis dar bando malšinti įtampą šiek tiek.
Greitai atsikratyti galvos skausmo padėti kitam patikrinta priemonė - masažas, jūsų atveju, tinka vietoje.
1. tarp ties kaukolės pagrindu kaklo raumenų rasti skylę. Atsilošti, gauti savo rankas už galvos ir įdėkite jį į skylę nykščiais. Užmerkite akis ir masažas keletą minučių šią vietą. Crush nėra daug, tačiau pastebimas.
2. Sulenkite indeksą ir vidutinio pirštus ir padėkite po akimis į žandikaulio apačioje. Masažas šiuos punktus apie minutę
3. Remdamasi dviem centimetrais žemiau centre delno riešo viduje rasti tašką ir masažuokite vieną minutę savo nykščiu. Ar tą patį, kita vertus,.
Dažnaigreitai atsikratyti galvos skausmas padeda paprastas gėrimas. Galite įpilti paprasto vandens stiklinę ir gerti lėtai. Tada jums reikia keletą minučių sėdėti tyliai, ir galva nustos skausmai. Jie sako, kad labai veiksmingas būdas.
Jūs taip pat galite gerti karštą arbatą su mėtomis to ar žaliosios arbatos puodelį. Jei esate linkę į hipotenzija (žemas kraujo spaudimas), tai padės išgerti puodelį kavos. Jei ne, tai geriau negerti kavos, daugiau jums nereikėtų skubėti rūkyti - tai susiaurina kraujagysles ir padaryti galvos skausmas dar stipresnis.
Geras būdasatsikratyti galvos skausmo greitai - Eteriniai aliejai. Visų pirma pipirmėčių aliejus padeda susidoroti su 10 minučių skausmas. Tiesiog taikyti kelis lašus ant pakaušio ir truputį viskio ir patrinti masažo judesius.
Jei nesiteikė galvos skausmas visą dieną, tačiau jūs vis dar sugebėjo grįžti namo (arba bosus ir condescended let you go pradžioje), nereikia gaišti vieną minutę.
Pirmiausia - karšta vonia. Tai padės jums išlaikyti šiltas (ir taip atkurti kraujotaką) ir atsipalaiduoti. Jei įtraukta į vonią eterinių aliejų pipirmėčių, citrinų balzamas, čiobrelių ar net paprastų pušų ekstrakto, viskas bus dar smagiau, nes be bendro poveikio, jums bus veikti gražią raminančią kvapą.
Atsisėskite vonioje jums reikia, dar kartą, o ne su cigarete ir kavos, kad daugelis specialistų, manydamas, kad tai yra geriausias būdas atsipalaiduoti puodelio ir su vaistažolių nuoviru puodelio. Pats mėtų, ramunėlių, valerijono šaknų (galite naudoti alkoholio tinktūros), padės jums atsipalaiduoti ir atleisti nuo raumenų įtampą.
Kaip alternatyva - pakeliui mūsų močiutės ir motinos - stora tvarsčiu. Tie galvos skara ar rankšluosčiu, kaip įmanoma griežčiau ir pamerkti keletą minučių ant lygaus paviršiaus (galvos ir kojų tame pačiame lygyje). Ypač šis metodas rekomenduojamas tiems, kurie bet galvos skausmas jaučiasi lėtas pulsas, šalta, net prakaitas nuo kaktos.
Jeiatsikratyti galvos skausmo greitai galite ne, tai skauda kelias dienas ar auga ar silpnesnis, bet ne praėjo, atėjo laikas kreiptis į gydytoją. Tai gali būti blogas požymis, kad reikia specialaus gydymo. Glėbys tabletes gerti nerekomenduojama, tik skauda skrandį. Ir, žinoma, nepamirškite temperatūrai matuoti, gal visa tai į peršalimo.
Gal tegul skauda? Jei ne per daug, ar ne geriau palikti kaip yra? Jūs turėsite papildomą priežastį atsigulti ir pailsėti nuo namų ruošos darbus pertraukos arba tiesiog einant gatve. Pagal klaikus negailestingai galvos skausmas pretekstu palikti namus kasdienius ruošos darbus, ir suteikti galiausiai dėmesį į savo sveikatą.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady