Bet rimtai fitneso centras siūlo tipų šokių aerobikos sąrašą. Iš Rytų pilvo šokis su Airijos žingsnio. Ką nori - ne tik skonio reikalas. Be akivaizdaus skirtumo tarp muzikos ir, stiliaus atitinkamai, originalus šokis, kuris yra pagrįstas aerobikos judėjimą, taip pat į apkrovą, kad jūs gaunate tam tikru pamoką skirtumas.
Tačiau, prieš jums pasirinkti, ką viliojanti - belle šokį ar upės šokį, reikia atkreipti dėmesį į tokią "nuobodus" dalykas, kaip klasikinis aerobikos. Ypač, jei esate naujas tinkamumo. Vis dėlto, "Classic" - tai ...
REMIANTIS
Klasikinė arba bazinė aerobika. Iš ten, viena vertus, rekomenduojama pradėti pažinimą su aerobika, kaip, pavyzdžiui. Ji vystosi koordinavimą, moko teisingą žingsnį, jos pastatyta daug kitų aerobinių stilių. Bet tai nereiškia, kad ji yra tinkama tik pradedantiesiems. Priklausomai nuo pasirengimo grupės instruktorius lygio duoda pamokas labai skirtingo sudėtingumo. "Akrobatinio skraidymo" klasikinis aerobikos galima pamatyti kongresų ir konvencijų tinkamumo. Pabandykite dar kartą!
Pradedantiesiems ypač svarbu suprasti, kad į darbo metu suaktyvinti ne tik rankas ir kojas, bet ir smegenis. Būtina sugauti judėjimo instruktorius, nepamirškite savo ypatybes ir seką tuo pačiu metu stengiasi vykdyti viskas teisinga ir graži, žiūrėti vežimą ir veikimą būdingas raumenų, gauti į muzikos ritmą ...
Kaip ir bet kuris standartinis darbo, pagrindinė aerobika prasideda apšilimo. Tada seka aerobikos dalį. Jis pastatytas skirtingai. Pavyzdžiui, instruktorius gali pasiūlyti visą derinys įvairaus sudėtingumo ir ilgio judėjimą, kuris bus mokymosi visoje klasės. Toks Pamokos struktūra yra labiau tinka apmokytų asmenų, nes tai reikalauja ne tik fizinės, bet ir psichinės pastangos - nes jūs turite prisiminti, o ilgą seką judėjimų ir greitu tempu.
Alternatyvus sprendimas - keli trumpi deriniai paprasta koordinavimo, kurios neturi prisiminti - ne mažiau kaip mokymosi instruktorius "mesti" juos ir juda į kitą. Tai naudinga pradedantiesiems ir apmokyti žmonės paprastai įdomiau Pirmasis variantas, kai graži krūva panašaus šokių ar gimnastikos Etiudas.
Po aerobikos dalis paprastai po kurio galia, kuri gali būti atliekami ant žemės ar stovint, su papildomais prietaisais (hanteliai, gumos, kūno barų) arba be jų.
Pagrindiniai judesiai klasikinės aerobikos (kovo, kelio, ataka, Džekas - šuolis pėdų atstumu, kartu, max, skip, paleisti), taip pat pozicijos, baletą, nėra savaime pakankamas. Jie - tiesiog rėmas ir teisingų judesių klasikinis aerobikos stiliaus pagrindas. Pamokoje gali būti daug daugiau judėjimo, kaip paimta iš, pavyzdžiui, šokio formų ir yra iš pagrindinių žingsnių variacijos. Pavyzdžiui, tipiškas žingsnis gali būti: Šoninės (žingsnis jutiklinis) priekinių, šoninių, V etapas (kojos, išskyrus kartu), Mamba (žingsnis viena koja į priekį, tada atgal ... arba atvirkščiai, arba tik į priekį ...) žingsnis kryžius, skrestnyyE ir variantų tą patį svorį: su vingių bet laipsnių skaičių, judesiai visomis kryptimis, su rankomis skirtingų rūšių, su skirtingų ritminių modelių, su apynių arba "kregždės" Be ...
Rankiniai judesiai taip pat skyrėsi. Jūsų instruktorius niekas trukdo įtraukti juos į šokių elementais arba apsunkinti priklausomai nuo grupės dydžio ir noro galvoti galvą.
Šokių, Šokių ...
Reikėtų pažymėti, kad nuo Jane Fonda aerobika bazė smarkiai pasikeitė. Tai pasakytina, pavyzdžiui, choreografinių poveikių. Daugelis mokytojų nori įtraukti į aerobinio visumos dalį kartu skirtingų, šoko. Ypač, jei jūs susiduriame su "Advanced" grupei. Kartais sunku aiškiai atskirti tarp "Classic" ir šokių pamokas okupacijos. Bet skirtumas yra vis dar ten.
Šokių aerobika reiškia, kad jos aerobikos dalis bus šokių judesiai remiantis pagrindiniais žingsniais. Iš dalies tai vyksta aerobikos klasė classic. Tačiau būtina sąlyga ir ryškus bruožas aerobika šoka kryptį yra tinkamos muzikos ir stilistinis vientisumas pamokoje naudoti. Su vadinamųjų mišiniai (kai kurie vienos klasės šokių), mokymuose, išskyrus, tarkime, už "latin" Jūs pasinerti į ugningą ritmais salsa, rumba, mambo ...
Klasėje belle šokio jaustis graži nuo 1001 naktys. Apie "gatvės šokių" - įžūlus paauglys iš Negro ketvirtį ... Šokių aerobika yra labai patraukli ir emociškai, tačiau svarbu atsiminti, kad kai jis yra iš didžiausių iššūkių plėtra yra židinio taškas. Be to, mokymo yra atliekamas esant sparčiai, ir paskutinis apie valandą. Ir tai reiškia, kad pakankamai didelis, kad aerobikos pratimas (su tinkamai vykdyti visus judesius). Kaip klasikinės aerobikos didelė našta dėl didelių raumenų grupių, ypač apatinėje kūno. Greita ritminių judesių padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerinti koordinavimą ir laikyseną.
PER Vakarų į Rytus
Latina - Populiariausia vieta šokių aerobika. Dėl pirmą kartą naudoti Lotynų šokių elementus aerobikos užsiėmimai siūloma XX a šokėja Anita Morales 80s, ir gavo nurodymą "kardio salsą." Nuo tada, pamokos vadinamieji Lotynų Amerikos šiandien "tapo labai populiarus visame pasaulyje dėl, pirma, intriguojantis muzikos ritmai, ir, antra, moteriškas ir erotinių judesiai - gerai, ką moteris nenori išmokti lengvai ir laisvai sūpynės savo klubus, spoksoti mind visų žmonių per kilometrą?
Pagrindinis bruožas pamokos Latina - nuolatinis darbas su fiksuotoje padėtyje klubų atgal. Antrasis bruožas - nuolatinis "Pavasaris" žingsniais. "Švarus" klasės Latino nereiškia hopping apkrovą, bet kartais, siekiant padidinti intensyvumą, instruktorius baigia derinys šuoliai. Įdomu pažymėti, kad pradedantiesiems pamoka Latina neatrodo ypač apkrova, nes jie dar nežino, kaip tai padaryti visus judesius teisingai, bet daugiau paruošti žmonės, tuo labiau jis bus "išdėstyti" klasėje ir, atitinkamai, gaus didelę apkrovą.
Visi Lotynų Amerikos šokiai pasižymi ritmine muzika, jie reikalauja daug ritmo jausmą.
"Streetdance" (Street dance).Funk arba kardiofank (fank), hip-hop (hip-hop), repo (repo) ir kiti - "jaunimo" stilių. Santykinai paprastas derinys koordinavimo, yra šuoliai. Konkretūs judėjimai "atsipalaidavęs" stiliaus, pabrėžė veiksmus "elastingas". Labai populiarus jaunimo aplinkoje, nes yra akivaizdi (žr. MTV), yra paprastas dizainas ir gerai taikomas praktikoje. Tuo diskotēkai, pavyzdžiui.
Džiazas- Aerobika remiantis džiazo šokių. Klasikinis Jazz - kryptis grindžiama pagrindinių elementų ir susijungiančių aerobika su tradicine technika judėjimo, kuris yra naudojamas Brodvėjaus šou derinį. Modernus džiazas būdingas laisvos ir plastikinių formų iš klasikinės ir šiuolaikinės choreografijos simbiozė. Mokymai remiasi moderniojo džiazo gali pasiekti neribotą skaičių variantų, priklausomai nuo muzikinės medžiagos judėjimą, mokyti improvizacijos. Afrikos Negro džiazo remiantis liaudies šokių (primityvus) iš vietinių gyventojų Afrikos žemyne. Tai džiazo rūšies įdomus neįprasta europiečiams plastikų ir atkreipia jo egzotikos. Labai specifinis judėjimas klubus ir rankas. Pilnas derinys judesių primenantis Afrikos šokių aplink ugnį. Tačiau nepaisant to, ji yra lengvai remiasi pagrindiniais žingsniais klasikinės aerobikos.
Pilvo šokis, arabų šokių (belle šokis) - Pamoka procese kurių jis mokosi judesių arabų stiliaus šokio derinys, ir gali būti siūlomas kaip moterų ir vyrų dalis. Gana sunku, ypač pradedantiesiems, teisingai atlikti judėjimą klubus ir rankas. Belle šokių turi savo šaknis senovės Egipte, o vėliau išplito į Rytus. Ji turi skirtingą srautą. Yra Turkų belle šokis, Sirijos, Egipto, Libijos. Dance išskirtinį moteriškumą, plėtoja plastiko ir malonę judėjimo. Kurti savo pilvo raumenis, kojas, visą kūną.
Airijos šokių (upė šokis) - Nauja, madinga plotas. Pamoka didelio intensyvumo, nes ji apima platų šuolių, specialius judesius (paprasčiausias iš jų - kelio padidėjo šuolis). Kitas bruožas - nėra rankų judesiai: visoje pamokų rankas arti kūno, jo kumščiai suspausta. Būtinai nuolat nustatyti teisingą padėtį nugaros, pilvo čiulpti (o tai reiškia, kad nuolat dirba pečių juostos raumenys, nugaros ir pilvo). Kitas šios pamokos sunkumas - specialus muzika su sinkopės, daugelis judėjimo "off-beat", kuris reikalauja, susijusius su gera prasme ritmą.
Galiausiai, kas yra esminis skirtumas tarp šokių aerobikos ir "normalių" šokių pamokas? Užimtumo skirtumas. Jei šokių mokykloje, svarbu praktikuoti tam tikrus elementus ir galiausiai sukurti vieną šokį, tada aerobinių pratybų mokymo choreografinių judesių procesas yra tarsi tarp kitko. Dėl klasikinio šokio užsiėmimai reikalauja savo įgūdžius ir savo sveikatos būklę, pasirengimą pratybų, fizinės formos ir formos - asmeniškai tavo. Be rimtos komandos, jei "netelpa", jūs tiesiog švelniai, ar ne taip patarti rasti kažką lengviau. Aerobika nereikalauja asmens "eksploatuoja", jos tikslas yra plėtoti savo gebėjimą vadovauti savo kūną geriausios formos, už tai, ką ji yra pajėgi, pagerinti sveikatą, pakelti nuotaiką ir bendrą toną kūno ... Ir jei taip pat išmoko šokti gražiai gerai, kad daug geriau už jus.