Norėdami paleisti nerodo jums per monotonišką profesiją, dažnai bando pakeisti maršrutą. Nebijokite mažų kalvų ir tautybių, jie gali būti naudojami mokyti raumenis, kurie nėra naudojami įprastomis mokymo.
Jei po paskutinės treniruotės keletą metų, mes turime pradėti rodyti 10 minučių per dieną, lėtai didinant apkrovą. Jei manote, kad kvėpuoti sunku, iš karto eiti pėsčiomis. Žmonėms, gerai žinomomis su vykdymu, rekomenduojama paleisti pusę valandos per dieną.
Nuo veikia nesiskiria nuo kitų mokymo prieš einant bandyti ištempti pagrindines raumenų grupes. Pradėti mokymai su dideliu greičiu nėra būtina, tai geriau pradėti su lėtai vaikščioti, tada eikite į bėgiojimas, laipsniškai didinant greitį. Vykdyti geriau su mažais žingsneliais, žingsnis gali sukelti overstress raiščių ir sąnarių, o blogiausiu atveju - prie žalos. Nepamirškite sekti gerovę per okupacijos bėgiojimas, ypač jei esate labai jaunas. Alinantis treniruotes negauna naudos visiems, išlaikyti saiką, palikite keletą dienų savaitė poilsio.
Su galimybe daryti įtaką apkrova, bėgiojimas yra kontraindikuotinas žmonėms, kurie turi venų varikozė, ir tiems, kurie kenčia nuo raumenų sistemos ligos. Be to, žmonės, kurie nustatyti įgimta širdies liga, mitralinio vožtuvo stenozė, įvairių tipų aritmijų atvejais, kurie turi aukštą kraujo spaudimą, lėtinė inkstų liga, trumparegystė ir glaukoma, prieš pradedant savo studijas, raginamos konsultuotis su gydytoju.