Žingsnis aerobikos pratimai esmės suteikti apie glutes, šlaunų ir pilvo raumenų apkrova, nes tokie užsiėmimai yra ideali moteris, nes dirbo visas problemines sritis. Dažnai naudojamas ir papildomi elementai: hanteliai, gimnastikos juostelės, kamuoliai. Tai ne tik padeda diversifikuoti klasę, bet ir traukiniai papildomų raumenų grupes.
Žingsnis aerobika - tai sunkiųjų apkrova, daro reguliariai, jūs įdėti į tam vestibiuliarinio aparato, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, sumažinti antsvorį. Be to, šis aerobikos rūšis yra puiki osteoporozės prevencija, artrito ir kitų ligų, kurios atsiranda dėl sėslaus gyvenimo būdo. Greitas šokių juda puikiai paveikti emocinę būseną: pamokos pagerinti nuotaiką ir padidinti savigarbą.
Jei nuspręsite daryti žingsnis aerobika, jums reikia nusipirkti tinkamus drabužius. Kelnės turi būti trumpas, kad nebūtų dėti ant jų, kai šokinėja ir avalynė žingsnio aerobika turėtų turėti pėdos paramos funkciją.
Būtinai pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami kursą. Kaip ir su bet kokio intensyvumo, žingsnis aerobika turi savo kontraindikacijos. Jei kenčia nuo išsiplėtusių venų, tada įsitikinkite, kad dėvėti mokyklų specialiųjų Kompresinės kojinės.
Keli patarimai pradedantiesiems:
- Negalima dalyvauti daugiau nei 3 kartus per savaitę.
- Nepamirškite atkurti skysčių balansą organizme po treniruotės.
- Jei jūsų grupė patyrusių sportininkų, nebandykite suspėti su jais, klijuoti su patogiu ritmu jums.