Neikite veikia ryte. Gerai žinomas faktas - ryte kūnas streso, kuris yra, kodėl ji yra nebūtina našta širdis ir plaučiai įplyšimas aušros. Taigi tai yra įmanoma, kad kiti nemalonūs tachikardija ir širdies ir kraujagyslių liga. Optimalus laikas - vakare, apie 6-7 val.
Prieš paleidžiant turėtų sušilti, padaryti šiek tiek treniruotės, jūsų raumenys yra minkštas ir elastingas, ar jie sustingti pieno rūgšties, kuri atneša žmogaus skausmą ir užkirsti kelią laisvą judėjimą.
Tai geriausia pradėti bėgiojimas ant žolės. Žolės sumažina sunkiųjų apkrova kojų, tarsi otpruzhinivaya, taip suteikiant raumenis ir raiščius palaipsniui sukurtų.
Būtinai žiūrėti kvėpavimą. Įkvėpkite nosies, iškvėpti burną. Jei jūs darote kitaip, šaltas oras gali chill plaučius, todėl šalta. Iškvėpimas burną, jūs išleisti daugiau plaučių talpa patekti į juos deguonies, taip didinant savo veiklos rezultatus ir ištvermę.
Nenusiminkite, jei pirmą dieną jums neišvyko gražus ir ilgalaikėje perspektyvoje. Kūnas turi priprasti prie krovinio. Blaiviai įvertinti savo jėgas. Pradėti maža. Jei namas yra netoli stadiono ar patogus parkas, pradėti su vienu ar dviem ratų. Jausmas, kaip jūs įgyti jėgų, atstumas gali būti palaipsniui didinama.
Veikia tik nesuteikia daug malonumo, todėl obzavedites MP3 grotuvą, kuris bus pakels jūsų nuotaiką mėgstamą maištingai muziką.
Po bėgimo nusiprausti. Karštas dušas bus tau gera. Ir vėl, ji bus skaidyti pieno rūgštį, kuri yra šalutinis poveikis intensyvaus vykdymu.