Vandens aerobika yra laikoma senovės Kinijoje gimtinė. Mokinių Kinijos vienuoliai apmokyti kovos menų metodus, praktikuojama tikslumo ir aštrumo streikus vandenyje. Jie sąmoningai naudoti tokį mokymo metodą. Vandens tankis yra 12 kartų didesnis už orą. Todėl nuo raumenų apkrova, padauginta. Be to, vandens temperatūra 8-10 laipsnių žemiau kūno temperatūros, o tai dar labiau padidinti energijos suvartojimo.
Vandens aerobika turi daug teigiamų savybių: grūdinimas kūno, maža tikimybė susižeisti, koreguoti laikyseną ir stiprinti visas raumenų grupes. Vandens aerobika yra tinkama visoms amžiaus grupėms. Kadangi vandens slėgis prie šulinio paveikia kraujo tekėjimą, širdies apkrova yra žymiai sumažintas, ir impulsas neviršytų priimtinų ribų. Žemo intensyvumo vandens aerobika yra naudinga, net nėščioms moterims.
Yra žmonių grupės, kurie yra skatinami riboti vandens aerobikos užsiėmimus. Tai apima žmones su astma ar kvėpavimo problemų. Be vandens žymiai padidina spaudimą krūtinėje. Tai gali bloginti žmonių sveikatai ar paūmėja liga. Jeigu Jūs sirgote širdies priepuolis, reikia sumažinti bet kokį pratimą. Alergija reikia atidžiai stebėti organizmo reakciją į chloruoto vandens, nes jis gali sukelti sunkias alergines reakcijas.
Vandens aerobika yra padalintas į klases sekliame, vidutinio ir giliai po vandeniu. Be mažų ir vidutinių vandens užsiėmimai vyksta be specialaus tvirtinimo įrangą ir giliai po vandeniu naudojami diržai, batai, pirštinės ir tt Jei negali plaukti arba jei nesate patenkintas visa veikla būti "nežinioje" jums tinka mažos ar vidutinės vandens. Klasės giliai vandenyje suteikia stipresnį apkrovą ir dirba visi raumenys.
Dauguma vandens aerobikos užsiėmimai yra skirti dirbti per visas raumenų, bet yra tokių, kurie mokyti tik keletą raumenų grupių: Aqua Paspauskite (pratimai pilvo raumenis), Aqua pelekai (pratimai kojoms), vandens eilutė (stiprinti nugaros raumenis ir rankas) ir tt
Paprastai pamokos 45-50 minučių. Pirmieji 5-10 minučių galite sušildo raumenis, rengiant juos pakrauti. Daugiau 25-30 minučių, jūs tiesiog sukurti raumenys ir galiausiai 5 minučių paliktas ant traukos kad turi būti daroma po kiekvienos sesijos.
Dėl energijos vartojimo vienas pakeičia vandens aerobikos užsiėmimai tris šokių pamokas ar aerobika salėje. Bet baseinas jūs derinti verslo su malonumu: vandens atpalaiduoja raumenis ir maloniai vėsina kūną.