Važiavimo nauda buvo žinoma nuo seniausių laikų. Važiuojant, aktyvus širdį, plaučius ir raumenis. Padidėjęs kraujo srautas pašalina spūstis ir pagerina mitybą visų organų, taip prisidedant prie jų išieškojimo. Intensyvi kvėpavimo važiuojant gerina dujų apykaitą audiniuose ir ląstelėse organizme, prisotins juos su deguonimi ir atleidžiantis anglies dioksidą iš.
Nuolatinis bėgiojimas aktyvuoti limfinę sistemą ir gerinti imunitetą. Valstybės įtampos ir atsipalaidavimo važiuojant stiprina raumenis ir sąnarius, visų kraujo pritekėjimas į smegenis, gerina savo veiklą ir prisideda prie naujų ląstelių gamybą smegenų, atsakingas už atminties dalis.
Važiavimo nauda bus teigiamas tam tikromis taisyklėmis:
- Bėgimas turėtų būti reguliariai, bent vienu ir tuo pačiu metu.
- Ryte paleisti 15-20 minučių pabudus ir vakare laiką vėliau kaip 2 valandas prieš miegą.
- Restoranai geriau atidėti iki į bėgiojimas mainais.
- Veikia neturi būti varginantis ir labai intensyvus. Per didelė apkrova ant kūno sukels tik diskomfortą.
- Bėgimo bateliai svarbūs teisingas pasirinkimas, nes pagrindinė našta gula ant pėdos. Rekomenduojami sportbačiai ar bateliai su storu lanksčiais padais ir patogus vidpadžio.
- Net su geros fizinės būklės, o veikia savikontrolę būtina (kvėpavimo, kraujo spaudimas ir širdies susitraukimų dažnis).
- Bet fizinis poveikis yra palankesnės didėjant apkrovai: greitas ėjimas, bėgiojimas, veikia intensyvus.
Vis dėlto, nepaisant visų iš eilės naudą, tai yra kontraindikuotinas į aukšto kraujospūdžio, širdies problemos, diabetu, glaukoma, ir kitų regėjimo problemų polinkis, o taip pat po to, kai 40 metų amžiaus (be fizinio mokymo). Tokiais atvejais dozuojamas vaikščioti.