Pasiekti apčiuopiamų rezultatų gerinant visą kūną ir gauti dvasinę harmoniją galima reguliariai užimtumą. Pageidautina, kad jie pagal patyręs instruktorius gaires. Kaip ilgai turėčiau praktikuoti jogą, išmokti teisingai atlikti, kad asanos sukurti gerą lankstumą ir sąnarių stuburo? Su silpna fizinio pasirengimo, jums reikės apie metus, o kai kuriais atvejais ir daugiau. Jei požiūris į jogos rimtai, reikia mokyti kiekvieną dieną ar bent kas antrą dieną.
Nesvarbu, kaip dažnai lankotės treniruoklių salė, atlikite ryte pratimus, vadinamus "Saulės pasveikinimas" arba "Surya Namaskar". Sudėtinga serija besikeičiančių pozų padės jums pralinksmėti visą kūną, ištiesti savo stuburą ir jaustis savo dalyvavimą pobūdžio. "Sveikinu Sun" turėtų būti atliekamas vienodai tempu, pakaitomis su vėlesniais įkvėpimų.
Go priešais langą, su atvirą langą, kad pamatyti saulės spindulių ir yra sukonfigūruotas taip, sąveikauja su juo. Pristatykite per pratimai, kaip saulės spinduliai apgaubia kūną ir užpildyti jį su gyvybinės energijos. Prieš atlikdami gimnastika gerti pusę švaraus vandens stiklinę, bet nevalgo nieko. Nešioti palaidų medvilnės drabužius, kojas - tuščia.
Iki vakaro, didina bendrą lankstumą, todėl geriausias laikas rimtai joga - nuo ketverių iki aštuonių valandų. Galite atkreipti dėmesį į sudėtingas asanas plėtros, pateikti dideli reikalavimai Jūsų fizines galimybes. Atidžiai perskaitykite kiekvieną kelti, sutelkiant dėmesį į tinkamo technika vykdymo, valdymo kvėpavimo ir kūno pojūčių, vidinės ramybės ir susikaupimo. Sklandus perėjimas iš vienos į kitą asaną. Be jogos, skubėti nepageidautina, nes kitaip jums nebus gauti maksimalią naudą iš mokymų.
Didžiausias rezultatas joga jums pasiekti integruotą požiūrį į darbą. Kombainas fitneso mokymo su kvėpavimo pratimais ir tinkama mityba rekomenduojamų pirmaujančių jogai. Negalima būti negerai studijuoti ir jogos filosofija, jos kilmę ir plėtrą, istoriją. Jūs negalite atlikti visas iš karto rekomendacijas, tačiau žinant jas padės jums susiję su jogos daugiau sąmoningai.