Per praėjusio amžiaus vokiečių Joseph Pilates 20s sukurta pratimai reabilitacijos po sunkių ligų ir traumų. iš pratimų rinkinys pagrindas stiprinti ir tempimo, stuburo, šlaunų ir sėdmenų. Tai yra šių raumenų autorius tvarka yra laikomas energijos ir sveikatos visos organizmo šaltinis.
Pilates treniruotės tapo populiarus XX amžiaus 90-ųjų. Ir pastaraisiais metais, baseinas ir variantas. Kodėl vandenyje? Priežasčių yra daug.
Vandens suteikia mums džiaugsmo, suteikia ramybę ir teigiamas požiūris. Klasės vandenyje, kad padėtų mums rasti tonas ne tik fizinę, bet ir dvasinę. Be to, pratimai, kurie buvo pateikti į sporto salę su aiškia streso ir priversti prakaitavimas į vandenį paleisti lengviau. Tai apčiuopiama pranašumą tiems, kurie neturi stiprumo, kantrybės ir ištvermės tinkamumą ar veikia.
Be akvapilatese apkrova raumenims, ne mažiau nei ant žemės, ir kelis kartus daugiau. Galų gale, jums reikia įveikti vandens pasipriešinimą. Be vandens pratimai atliekami labai sklandžiai, o tai yra labai svarbu, kad Pilates. Šiuo atveju, jūs negaunate daryti pratimus ne atsitiktinai. Pratimai, nors atrodo paprasta autobusu, tačiau jų įgyvendinimas reikia sutelkti dėmesį, kiek įmanoma, ir klausytis savo kūno. Be akvapilatese kiekvienas žingsnis turi būti apgalvotas ir nuoširdi. Priešingu atveju vanduo bus stumti ką tik ant paviršiaus.
Kitas didelis skirtumas akvapilatesa apie "žemė" bendradarbis, kuris gaminamas vandenyje lengviau teisingai kvėpuoti ritmo. Žinoma, pats, šis įgūdis neateina - treneris bus išmokyti jus tinkamai kvėpuoti, bet į vandenį jis yra greitesnis.
Greičiau ir stipresni raumenys. Esmė akvapilatesa remiantis sūkurinės bangos, kurios atsiranda fizinio krūvio metu pasipriešinimą. Šiuo atveju, apkrova jaučiamas gana skirtingai negu ant žemės. Jūs beveik nesijaučia ją. Todėl, rezultatai bus matyti labai greitai.
Labai naudinga akvapilates ir tiems, kurie kenčia nuo artrito. Šiltas vanduo atpalaiduoja raumenis, daro ją lankstesnę ir mobiliųjų sąnarius. Pratimai vandenyje taip pat šildomas ir mokyti raumenis, kad jūs galite lengvai padaryti sunkius krovinius.
Dėl atsparumo vandens apkrova apie 4 kartus didesnis nei raumenys ant žemės. Labai greitai turėsite tvirtą lankstesniu stuburo puikiai įtemptą skrandį, gražus šlaunų ir sėdmenų. Kad save geros formos, jums reikės tik mėnesį. Be to sugriežtinti raumenis rasite harmoniją, lankstumą ir plaukioja eisena.
Kitas šio tipo pratimų bruožas - bent žaisti vandenyje iš organizmo puikiai rodo visus toksinus. Ir tai, kaip jūs žinote, puikus poveikis mūsų odai ir kūnui.
Akvapilates tinka visiems, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus, ir pradėti žiūrėti ir niekada nevėlu!