Kvėpuokite giliai ir teisingai ...
Tradiciniai gimnastika - judėjimo ir kvėpavimo derinys. Tačiau paskutinis komponentas visada liko šiek tiek pavėsyje. Tuo tarpu, dėka kvėpavimo pratimai, kraujas yra praturtintas deguonimi deginti riebalus. Taigi, kvėpavimo pratimai su elementais joga, kartu su pratimais - puiki priemonė mesti svorį. Kaip žinote, joga remiasi keturiais metodais kvėpavimas - viršutinė, vidurinė, apatinių ir pilnų. Didžiausias efektas pasiekiamas visiškai kvėpavimas vairavimo plaučius ir kvėpavimo sistemą visose visumą. Naudojant jogos kvėpavimo sistemą, su minimaliomis fizinių pastangų, galima pasiekti gerų rezultatų.
Joga ir stuburo
Atgal problemų patyrė dauguma žmonijos. Komfortas namuose, sėdimas gyvenimo būdas veda prie laipsniško atrofija raumenų sistemos, kuri veda galiausiai degeneracinės disko ligos, smegenų kraujotakos sutrikimų, hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos. Gydytojai visame pasaulyje švęsti greitą atjauninimo šių ligų. Šios problemos yra daug, jei ne visiškai, iš dalies padėti išspręsti specialius fizinius pratimus su elementais joga. Jomis siekiama atsipalaiduoti ir stiprinti stuburo ir viso kūno kūno raumenys. Kaip rezultatas, pagerina kraujo tiekimą didelių ir mažų sąnarių, vidaus organų, nervų sistemos, normalios psichikos. Geras prevencija prieš laikysenos ir degeneracinės disko ligos pažeidimų laikomi pratybų tempimas, kurie yra plačiai naudojami kaip savęs masažas ir masažas elementą. Pavyzdžiui, Jungtinėse Amerikos Valstijose yra labai populiarus sistema statistinės ruožas - tempimas, kurios naudoja elementus joga.
Joga rytais? Ir kodėl gi ne?
Pratimai yra vadinamas "Indijos šokis". Pradinė padėtis - stovint, kumščiais ant pečių. Turime ir nemėginkite jo sulenkti dešinę koją pasiekti kairįjį alkūnė, be pasilenkus. Tas pats turėtų būti padaryta kairės kojos ir dešinės alkūnės. Ir taip - penkiolika kartų už kiekvieną pusę.