Bendradarbiauti su fitball namuose, galite nebūtinai tai apsilankyti bet sporto klubas. Gimnastika ant kamuolio stiprina beveik visus raumenis, padeda deginti riebalus, turi gydomąjį poveikį. Pirma fitball buvo naudojamas 1960 m Šveicarijos gydytojų, kurie ją naudojamų fizinių reabilitacijos programų rengimą. Vibracija, kuri perduoda kamuolį, pratęsti stuburo iki smegenų. Jis generuoja teigiamas emocijas.
Fitball padeda plėtoti pusiausvyros jausmą ir pagerinti koordinavimą, kuriant raumenų stabilizatoriai, kurie yra ne taip dažnai, susijusias dirbti kasdieniame miesto gyvenime. Pagrindinė funkcija šio kamuolio - iškrovimo sąnarius. Pratimai ant kamuolio yra naudinga sergantiems varikoze, artritas ir osteochondrozės.
Mokymo programų kamuolius įvairovė, bet jūs visada galite sugalvoti savo rinkinį pratimai. Su Fitball gali atlikti lunges, atsižvelgiant jo rankos ištiestos rankos, ir naudoti jį kaip komplikacija. Gali gauti iki tilto, atiduoti kamuolį ant blauzdų. Vienas iš efektyviausių pratimų yra push-up. Vieta jūsų kojas ant grindų, ir užtikrinti pagal blauzdos fitball. Didžiausiasis sulinkimo rankos nukristi ant grindų, tada grįžkite į pradinę padėtį. Negalima sulenkti nugarą! Arčiau kamuolys į kūną, tuo lengviau ji bus išgręžta, kad pradedantiesiems gali nustatyti kamuolį po savo klubus.
Pasirinkite tinkamą fitball būti grindžiamas jūsų ūgio. Jei yra mažiau nei 165cm, jums patiks kamuolį 55cm skersmens. Jei yra aukštesni, kamuolys turėtų būti apie 65cm. Daugiau rutulinis, todėl jis yra labiau stabili, tai reiškia, kad geriau naujokai pasirinkti rutulinis daugiau.
Fitball gali atlaikyti iki 300 kg, jums neturėtų bijoti, kad jis sprogo, kai tu sėdi ant jo svorį. Baimė, kad jis bus sprogti, turi nedelsiant palikti, ar jis bus ilgai trukdyti klases. Norėdami pasirinkti tinkamą kamuolį, jums reikia sėdėti ant jo su savo kelio sulenkto 90 laipsnių. Jei šlaunų yra lygiagreti grindų, tai reiškia, kad jis yra teisę dydis.